{"id":61822,"date":"2022-08-06T08:30:01","date_gmt":"2022-08-06T06:30:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=61822"},"modified":"2022-08-02T13:09:25","modified_gmt":"2022-08-02T11:09:25","slug":"berenars-de-fruita-per-a-nens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2022\/08\/06\/berenars-de-fruita-per-a-nens\/","title":{"rendered":"Berenars de fruita per a nens"},"content":{"rendered":"

Tots hem escoltat molt\u00edssimes vegades com n’\u00e9s de saludable el consum de fruita. Per\u00f2 aquest comentari senzill t\u00e9 molt m\u00e9s sentit, encara, quan es tracta dels nens.
\n<\/p>\n

\"meriendas
123rf Limited\u00a9iuliian.Paletes casolanes amb maduixa i pl\u00e0tan<\/figcaption><\/figure>\n

Vitamines i energia per a l’estiu<\/h2>\n

Menjar diverses peces de fruita fresca al llarg del dia aporta vitamines, fibra, minerals, energia i aigua, cosa clau sobretot als mesos d’estiu. Encara que el m\u00e9s habitual \u00e9s consumir la fruita despr\u00e9s dels \u00e0pats, que pot ser una magn\u00edfica elecci\u00f3, a mig mat\u00ed o a mitja tarda com a berenar \u00e9s excel\u00b7lent. No nom\u00e9s pels nutrients que aporta sin\u00f3 perqu\u00e8 la fruita \u00e9s el substitut perfecte d’altres berenars molt menys saludables<\/strong> com ara la brioixeria, que cont\u00e9 molt de sucre, greixos i de menor valor nutricional.<\/p>\n

La fruita \u00e9s el substitut perfecte d’altres berenars molt menys saludables<\/p><\/blockquote>\n

Tant si estem a casa com si hem sortit de viatge, a la platja, la piscina o d’excursi\u00f3, la fruita t\u00e9 el format ideal per emportar<\/strong>. Durant la primavera i l’estiu hi ha una varietat enorme de fruites fresques i de temporada per la qual cosa, segur que n’hi haur\u00e0 alguna, o moltes, que agradin als nostres petits. Algunes maneres diferents de menjar fruita perqu\u00e8 els nens no s’avorreixin, si \u00e9s el cas, de la fruita sencera, poden ser:<\/p>\n

    \n
  • Gelats i sorbets<\/strong>: una manera molt senzilla \u00e9s congelar la fruita neta a trossos petits i triturar-la fins a aconseguir textura de gelat o de sorbet. La difer\u00e8ncia estar\u00e0 en el tipus de fruita. El pl\u00e0tan i el mango ens aportaran una cremositat de gelat, mentre que, si els preparem amb s\u00edndria, que t\u00e9 m\u00e9s aigua, produir\u00e0 un resultat m\u00e9s propi d’un sorbet.<\/li>\n
  • Batuts<\/strong>: un batut o smoothie<\/em> \u00e9s una alternativa perfecta, sobretot quan no els entra la fruita pels ulls<\/em>. Afegeix fruites cremoses, algun fruit vermell com maduixes, nabius o cireres i un l\u00edquid al teu gust, suc, beguda vegetal o aigua. Prendre un batut de fruites fresc i acabat de fer sempre ve de gust a nens i grans.<\/li>\n
  • Prepara maced\u00f2nies<\/strong>: Combina fruites de colors i formes diferents. Talla-les a trossos i barreja amb una o dues cullerades de suc de taronja o de llimona perqu\u00e8 el resultat sigui m\u00e9s sabor\u00f3s alhora que es redueix l’oxidaci\u00f3. Serveix-les fredes i veur\u00e0s com gaudeixen.<\/li>\n<\/ul>\n

    Els nens haurien de tenir sempre fruita fresca a la vista<\/p><\/blockquote>\n

    Una altra cosa que no solem tenir en compte \u00e9s que els nens haurien de tenir sempre fruita fresca a la vista. Si hi ha fruiters a taula o fruita preparada a la nevera i al seu abast, sempre ser\u00e0 m\u00e9s f\u00e0cil que els nens i nenes la mengin quan els vingui de gust, alhora que desenvolupen la seva autonomia.<\/p>\n

    Autors:<\/strong>\u00a0Iv\u00e1n Iglesias<\/a>, Chef i professor de cuina vegana i\u00a0Estela Nieto<\/a>, psic\u00f2loga, Master en psicopatologia i salut, i especialista en psiconutrici\u00f3<\/p>\n

    Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

    Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
    \nLlegir <\/strong>    Bio Eco Actual Agost 2022<\/strong><\/a><\/p>\n