{"id":62585,"date":"2022-09-11T08:30:23","date_gmt":"2022-09-11T06:30:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=62585"},"modified":"2025-05-20T11:33:46","modified_gmt":"2025-05-20T09:33:46","slug":"snacks-per-portar-a-escola","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2022\/09\/11\/snacks-per-portar-a-escola\/","title":{"rendered":"Snacks per portar a l’escola: idees infalibles"},"content":{"rendered":"

Amb el final del per\u00edode de vacances comen\u00e7a el nou curs lectiu. \u00c9s moment de reposar materials, cercar llibres de text i, perqu\u00e8 no, aprofitar per adquirir rutines saludables. Avui et proposem idees infalibles d’snacks per portar a l’escola.
\n<\/p>\n

\"Snacks
123rfLimited\u00a9bialasiewicz. Sandvitx de crema de xocolata i pl\u00e0tan<\/figcaption><\/figure>\n

El moment d’apostar per aliments m\u00e9s sans<\/h2>\n

\u00c9s possible que durant l’estiu els horaris hagin estat una mica ca\u00f2tics, tant a l’hora de dormir com als \u00e0pats o que els berenars dels petits hagin estat una mica flexibles. Utilitzar el canvi de rutines<\/strong> \u00e9s un moment idoni per introduir-hi m\u00e9s fruites, reduir productes ultra processats i apostar per aliments m\u00e9s sans. Potser de primeres pensis en una pe\u00e7a de fruita, per\u00f2 repassem algunes idees senzilles que et poden ajudar en el canvi.<\/p>\n

    \n
  • Entrepans<\/strong>: segurament sigui l’opci\u00f3 m\u00e9s habitual a la motxilla dels petits. \u00c9s un format c\u00f2mode de portar i f\u00e0cil de menjar, per\u00f2 es pot tornar avorrit. Varia els farcits<\/strong>, inclou pat\u00e9s vegetals, hummus, alvocat\u2026 i intenta reduir els embotits<\/strong>.<\/li>\n
  • Fruita<\/strong>: \u00e9s l\u2019opci\u00f3 m\u00e9s vers\u00e0til<\/strong> i sana<\/strong>. El pl\u00e0tan o la mandarina s\u00f3n f\u00e0cils de pelar i menjar i no necessiten cap preparaci\u00f3. En el cas que el nen sigui petit o la fruita necessiti anar trossejada \u00e9s important evitar l’oxidaci\u00f3<\/strong> ja que si la fruita no est\u00e0 b\u00e9 quan obrin el tupper no se la menjaran. Per aix\u00f2 pots submergir la fruita tallada en aigua amb unes cullerades de suc de llimona, esc\u00f3rrer i col\u00b7locar-la en un recipient herm\u00e8tic.<\/li>\n<\/ul>\n

    Utilitzar el canvi de rutines \u00e9s un moment idoni per introduir-hi m\u00e9s fruites, reduir productes ultra processats i apostar per aliments m\u00e9s sans<\/p><\/blockquote>\n

      \n
    • Batuts<\/strong>: una altra opci\u00f3 sana i amb la qu\u00e8 segur gaudiran \u00e9s portar el seu propi batut casol\u00e0 en una ampolla isot\u00e8rmica. Tritura fruites dolces amb beguda vegetal i estar\u00e0 llest per emportar i beure.<\/li>\n
    • Untables<\/strong>: hummus, tapenade d’olives o qualsevol altre pat\u00e9 vegetal \u00e9s ideal per portar en un tupper i acompanyar de pa o bastons de pastanaga o cogombre. Segur que crea tend\u00e8ncia a classe.<\/li>\n
    • Fruita seca<\/strong>: segons l’edat del nen, els fruits secs s\u00f3n ideals per emportar i enriquir o completar qualsevol berenar. \u00c9s important que siguin naturals o torrats, per\u00f2 sense sal<\/strong>.<\/li>\n
    • Galetes o rebosteria casolana<\/strong>: fer galetes amb civada<\/strong> i<\/strong> pl\u00e0tan<\/strong> aixafat \u00e9s una cosa molt senzilla i que alegrar\u00e0 el moment del berenar.<\/li>\n<\/ul>\n

      \u00c9s possible que, si els nostres fills estan acostumats a portar al col\u00b7legi dol\u00e7os o productes industrials, al principi el canvi sigui una mica m\u00e9s dif\u00edcil. En aquest cas pots alternar amb berenars m\u00e9s saludables i reduir a poc a poc aquests aliments menys sans. Per aquest motiu, rotar els seus snacks i variar-los \u00e9s la millor f\u00f3rmula perqu\u00e8 gaudeixin<\/strong> i portar berenars saludables a l’escola es pugui convertir en un h\u00e0bit a llarg termini.<\/p>\n

      Autors:<\/strong>\u00a0Iv\u00e1n Iglesias<\/a>, Chef i professor de cuina vegana i\u00a0Estela Nieto<\/a>, psic\u00f2loga, Master en psicopatologia i salut, i especialista en psiconutrici\u00f3<\/p>\n

      Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

      Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
      \nLlegir <\/strong>      Bio Eco Actual Setembre 2022<\/strong><\/a><\/p>\n