{"id":63949,"date":"2022-10-15T08:30:19","date_gmt":"2022-10-15T06:30:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=63949"},"modified":"2022-12-28T18:42:46","modified_gmt":"2022-12-28T17:42:46","slug":"aniversaris-infantils-menjar-sa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2022\/10\/15\/aniversaris-infantils-menjar-sa\/","title":{"rendered":"Aniversaris infantils, menjar sa?"},"content":{"rendered":"

Quan apostem per una alimentaci\u00f3 saludable per als nostres fills, les festes d’aniversari es poden convertir en un veritable maldecap. El problema m\u00e9s gran sol ser l’exc\u00e9s de sucre i no nom\u00e9s al past\u00eds sin\u00f3 en els refrescos, llepolies, galetes o xocolates.
\n<\/p>\n

\"Aniversaris
123rfLimited\u00a9lacheev<\/figcaption><\/figure>\n

Alternatives saludables<\/h2>\n

La fruita<\/strong> pot jugar un paper important, \u00e9s una manera sana d’endolcir-nos alhora que ens hidratem. El truc \u00e9s que la fem realment atractiva i f\u00e0cil de menjar perqu\u00e8 ning\u00fa es pugui resistir. La fruita hauria d’estar tallada i neta de pell i llavors. Prepara broquetes amb diverses fruites per jugar amb els colors i les formes. Pots fer servir talladors de pasta o de galetes perqu\u00e8 siguin m\u00e9s originals. Buida mig mel\u00f3, s\u00edndria, papaia o pinya i fes-la servir com a recipient.<\/p>\n

Les llepolies i caramels<\/strong> els podem substituir per fruites deshidratades. Pots comprar-les o preparar-les a casa amb mango, albercoc, pinya, poma o pl\u00e0tan. Si s\u00f3n comercials, tingues en compte que moltes d’aquestes fruites solen tenir sucre afegit per si ho vols evitar.<\/p>\n

Si tot est\u00e0 en porcions petites i individuals i es presenta bonic no quedar\u00e0 ni un aperitiu<\/p><\/blockquote>\n

Les begudes ensucrades<\/strong> solen ser un dels punts m\u00e9s conflictius. Com a alternativa podrem preparar sucs naturals casolans o llimonades. Per a aquesta \u00faltima opci\u00f3 pots fer servir d\u00e0tils triturats o xarop de d\u00e0til per endolcir de manera m\u00e9s natural. Si vols una alternativa als refrescs carbonatats, barreja suc de taronja casol\u00e0 amb suc de magrana i dilueix amb aigua amb gas, obtindr\u00e0s un c\u00f2ctel molt cridaner i amb molt menys sucre que un refresc.<\/p>\n

Pel que fa a plats salats<\/strong>, una opci\u00f3 molt saludable i perfecta per a l’ocasi\u00f3 s\u00f3n els dips i els pat\u00e9s. El guacamole, l’hummus o qualsevol pat\u00e9 casol\u00e0 tindr\u00e0 molt menys greix, conservants i additius que les alternatives comercials. Podr\u00e0s presentar-los en format entrep\u00e0 o servir-los en un bol, en aquest cas acompanya’ls amb pa cruixent i crudit\u00e9s.<\/p>\n

A m\u00e9s, pots preparar minipizzes o rotllets de pasta de full amb pesto, tom\u00e0quet o formatge. Si tot est\u00e0 en porcions petites i individuals i es presenta bonic no en quedar\u00e0 ni un.<\/p>\n

Per a obtenir un c\u00f2ctel molt cridaner, barreja suc de taronja casol\u00e0 amb suc de magrana i dilueix amb aigua amb gas<\/p><\/blockquote>\n

Ni avorrit ni dif\u00edcil<\/h3>\n

Fer un aniversari amb opcions sanes no ha de ser avorrit ni dif\u00edcil per\u00f2 s\u00ed que implica m\u00e9s dedicaci\u00f3. Els pastissos comercials solen tenir molt de sucre i l’\u00fanica manera de reduir-lo \u00e9s fer-lo a casa.<\/p>\n

Una bona soluci\u00f3 \u00e9s buscar un equilibri amb el qu\u00e8, tant els pares com els petits, ens puguem sentir c\u00f2modes. Fer part\u00edcips els nens deixant-los triar entre diverses opcions que als adults ens semblin apropiades els far\u00e0 sentir-se involucrats i portaran molt millor aquestes propostes saludables.<\/p>\n

Autors:<\/strong>\u00a0Iv\u00e1n Iglesias<\/a>, Xef i professor de cuina vegana i\u00a0Estela Nieto<\/a>, psic\u00f2loga, M\u00e0ster en psicopatologia i salut, i especialista en psiconutrici\u00f3<\/p>\n

Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Octubre 2022<\/strong><\/p>\n