{"id":73942,"date":"2023-03-09T08:10:47","date_gmt":"2023-03-09T07:10:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=73942"},"modified":"2023-03-09T10:08:22","modified_gmt":"2023-03-09T09:08:22","slug":"la-por-una-emocio-necessaria-que-podem-aprendre-a-gestionar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2023\/03\/09\/la-por-una-emocio-necessaria-que-podem-aprendre-a-gestionar\/","title":{"rendered":"La por: una emoci\u00f3 necess\u00e0ria que podem aprendre a gestionar"},"content":{"rendered":"

“Una gran part de les nostres pors s\u00f3n apreses”, “si trobem l’origen de les pors<\/strong>, trobarem la soluci\u00f3” o “comen\u00e7ar per acceptar la por i aprendre a surfear les emocions”, s\u00f3n algunes de les claus que donava ahir la coneguda psic\u00f2loga i divulgadora Patricia Rodriguez<\/strong> en la seva xerrada dins de l’esdeveniment immersiu organitzat per Rescue\u00ae<\/sup><\/strong>, en el bell, enigm\u00e0tic i inspirador espai del Club Alma<\/strong>, a Madrid.<\/p>\n

\"por\"<\/p>\n

Immersi\u00f3 experiencial sobre la por i els seus estats emocionals<\/h2>\n

Fa ja m\u00e9s de 90 anys, el cirurgi\u00e0, bacteri\u00f2leg i pat\u00f2leg Edward Bach<\/strong> escrivia que “en l’actualitat la por est\u00e0 exercint un paper de gran import\u00e0ncia en la intensificaci\u00f3 de la malaltia”. Bach estava conven\u00e7ut que l’actitud i l’estat mental s\u00f3n fonamentals per a conservar la salut i veia fonamental, en el cam\u00ed a l’equilibri i la salut, rebutjar la por i l’ansietat a la qual aquest ens condueix, ja que ens fa m\u00e9s susceptibles a la malaltia. De fet, un dels tres primers remeis florals que Bach va identificar va ser la flor Mimulus<\/em> (mimosa) que permet desenvolupar el valor i la for\u00e7a en situacions de pors conegudes. Dins de les cinc flors que componen el remei rescati que ell mateix va elaborar i que Rescue\u00ae<\/sup><\/strong> presentava ahir en les seves diferents formes gal\u00e8niques (les tradicionals gotes, l’esprai bucal i les pastilles de goma) es troben dues flors espec\u00edfiques per a la por Rock Rose per a pors paralitzants i Cherry Plum<\/em>, per a ajudar amb la por de perdre el control.<\/p>\n

L’esdeveniment, introdu\u00eft per Nur Alcaide<\/strong>, gerent de marca de Rescue\u00ae<\/sup><\/strong>, va donar principi amb una immersi\u00f3 experiencial sobre la por i els seus estats emocionals a trav\u00e9s d’una projecci\u00f3 audiovisual que va aconseguir endinsar-nos als all\u00ed presents, en la foscor, la incertesa i el ventall d’emocions que la por pot arribar a desencadenar. De la serenitat, confortabilitat i lluminositat que desprenen les diferents estancies del Club Alma, amb els seus suaus colors, elegants pintures, blanques estovalles, delicades flors i els seus imponents finestrals, ens endinsem a un recinte negre fosc on ens vam asseure al voltant d’una taula amb llum projectada que constitu\u00efa la t\u00e8nue i \u00fanica il\u00b7luminaci\u00f3 de l’espai. En uns segons va donar principi una projecci\u00f3, en 360 graus, de r\u00e0pides imatges en blanc i negre amb escenes que acompanyaven una locuci\u00f3 descriptiva de diferents emocions i estats relacionats amb la por. Un aperitiu per a introduir-nos en el tema de la presentaci\u00f3 que a continuaci\u00f3 oferia la coneguda en xarxes com Patri Psic\u00f2loga<\/strong>, que, amb m\u00e9s d’1 mili\u00f3 de seguidors, \u00e9s famosa per la seva cl\u00ednica online i els seus nombrosos i pr\u00e0ctics tallers i seminaris, amb pautes aplicables des del primer moment.<\/p>\n

“Quan visualitzes, la teva ment creu que \u00e9s veritat”<\/p><\/blockquote>\n

Anticipaci\u00f3 i gesti\u00f3 de pors<\/h3>\n

D’aquesta mateixa manera pr\u00e0ctica i senzilla i sota el t\u00edtol “Apr\u00e8n a gestionar les teves pors”<\/strong><\/em>, Patricia Rodriguez<\/strong> va exposar r\u00e0pida i senzillament diverses de les principals eines per a aprendre a manejar les nostres pors. Al mateix temps que se’ns servia un dels deliciosos desdejunis del Club Alma, escoltem a Patricia recordar-nos com la por \u00e9s una emoci\u00f3 natural i necess\u00e0ria per a la superviv\u00e8ncia enfront de les amenaces de l’entorn. “No obstant aix\u00f2, es converteix en un obstacle i una limitaci\u00f3 per a aconseguir els nostres objectius en la vida quan es transforma en una reacci\u00f3 exagerada i permanent que ens fa viure en una sensaci\u00f3 de perill que \u00e9s irreal o imagin\u00e0ria”. Segons Patricia, “si ho analitzem, la probabilitat que ocorri aix\u00f2 que temem, la major part de les vegades, \u00e9s m\u00ednima” i afegeix “hi ha m\u00e9s pors i fantasmes dins de tu que amenaces reals. \u00c9s el perill d’anticipar-se<\/strong>“. Per a aix\u00f2 Patricia proposa, entre altres coses, trobar l’origen de les pors i identificar que molts d’ells provenen de la interpretaci\u00f3 d’una situaci\u00f3<\/strong>. Al costat d’aquesta situaci\u00f3 catastr\u00f2fica que desencadena la por, un dels consells de Patricia \u00e9s fer una llista d’altres possibles interpretacions en manera positiva. Podem a m\u00e9s planificar com volem viure aquesta situaci\u00f3<\/strong> per a no tenir por i visualitzar-ho, “d’aquesta manera”, com diu Patricia “quan visualitzes la teva ment creu que \u00e9s veritat<\/strong>“.<\/p>\n

Explicava aix\u00ed Patricia com abordar l’aspecte de “l’anticipaci\u00f3 porta a la profecia autocomplerta”, ja que “tant imaginem una situaci\u00f3 que temem en la nostra ment, que provoquem que es compleixi perqu\u00e8 posem l’atenci\u00f3 en aix\u00f2”. En planificar i visualitzar en sentit positiu la nostra ment s’ho creu.<\/p>\n

Parlar a les nostres pors i ridiculitzar-les<\/strong> pot ser tamb\u00e9 una ajuda. De de manera i amb creativitat podem ser capaces de riure’ns de la nostra por i acceptar que hi ha molts factors que no depenen de nosaltres i que molt probablement tampoc es produeix el desenlla\u00e7 al qual ens anticipem. Practicar t\u00e8cniques de relaxaci\u00f3 i meditaci\u00f3<\/strong> per a aportar serenitat i saber com afrontar les possibles pors que es puguin presentar. A m\u00e9s d’aix\u00f2, la repetici\u00f3 \u00e9s clau per a superar molts de les pors<\/strong>. “Quantes m\u00e9s vegades ens exposem a aquesta por, m\u00e9s f\u00e0cil resultar\u00e0 deixar de tenir-la”, comentava Patricia. Aix\u00ed mateix, “el prendre consci\u00e8ncia de com vaig superar una situaci\u00f3 passada de por pot ser de gran ajuda”.<\/p>\n

Parlar a les nostres pors i ridiculitzar-les pot ser tamb\u00e9 una ajuda<\/p><\/blockquote>\n

Ser valent o temerari?<\/h4>\n

Un altre aspecte interessant que abordava Patricia \u00e9s que el nostre cervell est\u00e0 configurat per a tenir por i en el cas dels adolescents, que encara no han desenvolupat l’escor\u00e7a prefrontal, no veuen el perill. \u00c9s per tant important diferenciar entre ser valent i ser temerari<\/strong>. El temerari generalment no \u00e9s conscient. I moltes vegades \u00e9s la por a la por<\/strong>, als atacs de p\u00e0nic, la sudoraci\u00f3, el que ens porta a una hipervigilancia. Davant aix\u00f2 Patricia convida a “surfejar les emocions i evitar les situacions, experimentar l’emoci\u00f3, observar-la i percebre i treballar l’expansi\u00f3<\/strong>“. “Qu\u00e8 faries tu si les teves pors no fossin el problema?”<\/p>\n

Per altra banda, “la por abans situacions traum\u00e0tiques es tendeix a oblidar per a poder estar en el present”, i poder continuar vivint. Davant els “atacs de p\u00e0nic<\/strong>“, que com explicava Patricia, “no es poden frenar una vegada que es desencadenen perqu\u00e8 el sistema nervi\u00f3s simp\u00e0tic ja s’ha activat i solen durar uns 10 minuts”, Patricia proposa respirar i acceptar el proc\u00e9s<\/strong> que s’est\u00e0 vivint i ser conscient que passar\u00e0<\/strong>.<\/p>\n

La por i Rescue\u00ae<\/sup><\/h4>\n

Referent a aix\u00f2, ens comptava la gerent de marca Nur Alcaide<\/strong>, que segons un estudi realitzat per Rescue\u00ae<\/sup><\/strong>, “la por de conduir, als espais tancats i als espais oberts s\u00f3n les tres pors m\u00e9s recurrents entre la poblaci\u00f3”. La utilitzaci\u00f3 del Remei Rescat abans d’esdeveniments que ens causen por o ens generen ansietat, ens ajuda a calmar i afrontar de manera m\u00e9s serena aquestes situacions.<\/p>\n

El Remei de Rescat, ideat pel mateix Bach per a tractar els efectes immediats d’una crisi amb forta c\u00e0rrega emocional, est\u00e0 compost per cinc flors:<\/p>\n

    \n
  • Rock Rose<\/strong>, per al terror i el p\u00e0nic, la por paralitzant.<\/li>\n
  • Star of Bethlehem<\/strong>, per a l’impacte traum\u00e0tic derivat de la situaci\u00f3.<\/li>\n
  • Cherry Plum<\/strong>, per a la por de perdre el control sobre la nostra vida.<\/li>\n
  • Impatiens<\/strong>, per a la impaci\u00e8ncia i la inquietud que provoca determinada situaci\u00f3.<\/li>\n
  • Clematis<\/strong>, per a la sensaci\u00f3 de desubicaci\u00f3, per a ajudar a estar en el present i recuperar la concentraci\u00f3.<\/li>\n<\/ul>\n

    Prendre consci\u00e8ncia, posar en pr\u00e0ctica aquests consells i ajudar-nos amb les flors de Bach s\u00f3n el primer pas per a transformar la por<\/p><\/blockquote>\n

    Existeix tamb\u00e9 una f\u00f3rmula per a la nit que inclou White Chesnut<\/strong>, per a calmar la ment dels pensaments i temors recurrents. Una altra de les ajudes di\u00e0ries per a la gesti\u00f3 de l’equilibri que RESCUE ens ofereix \u00e9s Rescue\u00ae<\/sup> Cream, una crema hidratant per a la pell amb una mescla exclusiva de les 5 Flores de Bach originals i la Flor de Bach Crab Apple<\/strong>, coneguda com la flor netejadora.<\/p>\n

    Edward Bach va diferenciar les flors en 7 grups i un d’ells \u00e9s el de la por i la incertesa<\/strong>. En ell, a m\u00e9s de l’esmentada Rock Rose<\/strong>, per a la por paralitzant, inclo\u00efa Aspen<\/strong> per a la por davant el desconegut, per a les pors que no sabem identificar. M\u00edmulus<\/strong>, quan la por \u00e9s recognoscible (por de viatjar amb avi\u00f3, als ascensors…), Cherry Plum<\/strong> (per a ajudar amb la sensaci\u00f3 de perdre el control de la nostra vida, quan la por desborda) i Red Chesnut<\/strong> (que \u00e9s per a ajudar amb la por pel que els pot oc\u00f3rrer als sers estimats. \u00c9s la por anticipat\u00f2ria pel que pot oc\u00f3rrer-los.<\/p>\n

    Prendre consci\u00e8ncia, posar en pr\u00e0ctica aquests consells i ajudar-nos amb les flors de Bach s\u00f3n el primer pas per a transformar la por \u00e9s una experi\u00e8ncia d’aprenentatge, autoconeixement i creixement.<\/p>\n

    Autora:<\/strong>\u00a0Marta Gandarillas, Periodista especialitzada en Salut Natural, Titulada superior en Naturopatia i Terapeuta de Jin Shin Jyutsu<\/p>\n

    Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

    Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
    \nLlegir <\/strong>    Bio Eco Actual Mar\u00e7 2023<\/strong><\/a><\/p>\n