{"id":75249,"date":"2023-04-06T08:49:27","date_gmt":"2023-04-06T06:49:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=75249"},"modified":"2023-04-06T08:49:27","modified_gmt":"2023-04-06T06:49:27","slug":"quins-aliments-ens-ajuden-despres-dun-tractament-amb-antibiotics","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2023\/04\/06\/quins-aliments-ens-ajuden-despres-dun-tractament-amb-antibiotics\/","title":{"rendered":"Quins aliments ens ajuden despr\u00e9s d\u2019un tractament amb antibi\u00f2tics"},"content":{"rendered":"

Per a alg\u00fa que hagi rebut una dosi d\u2019antibi\u00f2tics, encara se sol recomanar la presa de iogurt o altres preparats amb lactobacils beneficiosos per a la flora intestinal, avui m\u00e9s coneguda com a microbiota. Un microbiota que, per cert, s\u2019haur\u00e0 endut l\u2019antibi\u00f2tic (la mateixa paraula ho diu: \u00abanti vida\u00bb).
\n<\/p>\n

\"antibi\u00f3ticos\"
123rfLimited\u00a9microgen. Fermentaci\u00f3 de verdures<\/figcaption><\/figure>\n

La flora de l\u2019intest\u00ed est\u00e0 molt relacionada amb la salut digestiva i el sistema immunitari. Com que \u00e9s un ecosistema fr\u00e0gil, els canvis en l\u2019alimentaci\u00f3 i certs medicaments, com els antibi\u00f2tics, poden trencar l\u2019equilibri. Prendre iogurt pot ajudar, per\u00f2 els aven\u00e7os en microbiota intestinal estan donant forma a un enfocament nou, actual i molt m\u00e9s efica\u00e7, que contribueix en conjunt a l\u2019activaci\u00f3 de les defenses de l\u2019organisme i al desenvolupament de la salut.<\/p>\n

Prevenir les agressions<\/h2>\n

El tub digestiu \u00e9s un medi poblat per cent bilions de microorganismes<\/strong>, que s\u00f3n deu vegades el nombre de c\u00e8l\u00b7lules que cont\u00e9 el nostre cos. Per aix\u00f2, prevenir l\u2019intest\u00ed de les agressions dels antibi\u00f2tics \u00e9s b\u00e0sic per a la salut general de l\u2019organisme. \u00abEls antibi\u00f2tics orals destrueixen els microorganismes pat\u00f2gens\u00bb, afirma la ci\u00e8ncia. Per\u00f2 tamb\u00e9 destrueixen la ben\u00e8fica flora intestinal: per aix\u00f2 conv\u00e9 evitar-los tant com sigui possible i no utilitzar-los de forma sistem\u00e0tica, perqu\u00e8 l\u2019ab\u00fas afavoreix el desenvolupament de ceps resistents. No estar\u00e0 de m\u00e9s insistir que els antibi\u00f2tics no serveixen per a res davant dels trastorns causats per virus. Cal tenir en compte que la flora intestinal \u00e9s una part viva i activa del nostre organisme que es renova m\u00e9s o menys cada 48 hores. Per aix\u00f2 val la pena que pensem en la introducci\u00f3 de nous aliments que la regenerin r\u00e0pidament.<\/p>\n

Prebi\u00f2tics i probi\u00f2tics<\/h3>\n

Prendre aliments pre i probi\u00f2tics durant i despr\u00e9s de la presa d\u2019antibi\u00f2tics ajuda a reduir el risc de diarrea i a restaurar el microbiota intestinal cap a un estat saludable. Els prebi\u00f2tics no s\u00f3n en realitat microorganismes vius, sin\u00f3 un ingredient concret d\u2019un aliment que no es digereix \u2014com la fibra\u2014 i que quan entra al nostre organisme estimula el desenvolupament i l\u2019activitat d\u2019alguns bacteris que ja estan establerts al nostre c\u00f2lon, millorant la salut. Els prebi\u00f2tics m\u00e9s coneguts s\u00f3n: l\u2019oligofructosa, la inulina, els galactooligosac\u00e0rids, la lactulosa i els oligosac\u00e0rids de la llet materna. Tots ells, excepte l\u2019\u00faltim, s\u2019utilitzen habitualment com a ingredients de productes de la ind\u00fastria aliment\u00e0ria, per\u00f2 en aquest cas ens interessar\u00e0 m\u00e9s menjar una bona pastanaga ratllada, fresca i sucosa, que no pas una galeta, per molts prebi\u00f2tics que contingui.<\/p>\n

Entre els aliments probi\u00f2tics destacables: all, mel amb c\u00farcuma, ceba, rave picant, cols i coliflor, fermentats (com el xucrut), kombutxa\u2026<\/p><\/blockquote>\n

Els prebi\u00f2tics ens aporten un munt de beneficis<\/strong>. La fermentaci\u00f3 de l\u2019oligofructosa al c\u00f2lon, per exemple, augmenta el nombre de bifidobacteris, millora l\u2019absorci\u00f3 del calci, escur\u00e7a la durada del tr\u00e0nsit gastrointestinal i redueix els nivells de l\u00edpids a la sang. En augmentar el nombre de bifidobacteris es produeixen compostos que inhibeixen pat\u00f2gens potencials, disminuint per tant el risc d\u2019infecci\u00f3 i determinats factors inflamatoris.<\/p>\n

Entre els aliments prebi\u00f2tics trobarem:<\/p>\n

    \n
  • Aliments \u2018plant based\u2019<\/strong>. Com els llegums i p\u00e8sols, all, porros, pl\u00e0tans i baies en general.<\/li>\n
  • Inulina<\/strong>. Entre els vegetals rics en inulina hi ha la ceba, la carxofa, el dent de lle\u00f3, la xicoira i l\u2019esp\u00e0rrec.<\/li>\n<\/ul>\n

    Per\u00f2 tamb\u00e9 cal tenir en compte:<\/p>\n

      \n
    • La prote\u00efna animal<\/strong>. Per qu\u00e8 cal eliminar-ne o evitar-ne al m\u00e0xim el consum? Perqu\u00e8 juntament amb els inconvenients habituals que presenta per a la salut, en aquest cas afavoreix les fermentacions per putrefacci\u00f3.<\/li>\n
    • Aliments refinats<\/strong>. S\u2019evitar\u00e0 el pa blanc i els altres derivats de les farines desnaturalitzades. Els carbohidrats… que siguin integrals! perqu\u00e8 aix\u00ed s\u2019aprofitaran els beneficis de la fibra, tan necessaris en aquest cas.<\/li>\n<\/ul>\n
      \"\"
      123rfLimited\u00a9marinabagrova. Xucrut casol\u00e0 amb pastanagues<\/figcaption><\/figure>\n

      Probi\u00f2tics<\/h4>\n

      Un aliment probi\u00f2tic cont\u00e9 microorganismes vius que, subministrats en quantitat adequada, atorguen un efecte benefici\u00f3s sobre la salut de l\u2019hoste (en aquest cas, el nostre organisme). Dit d\u2019una altra manera, si el que volem \u00e9s que en el nostre sistema digestiu hi hagi bacteris bons, el que hem de fer \u00e9s prendre probi\u00f2tics, que s\u00f3n el bacteri bo en si.<\/p>\n

      Els probi\u00f2tics han d\u2019estar vius en ser ingerits i les dosis han de ser apropiades per obtenir els efectes desitjats, ja sigui en forma d\u2019aliment, ja sigui com a preparat farmac\u00e8utic. Entre els aliments probi\u00f2tics destacables: all, mel amb c\u00farcuma, ceba, rave picant, cols i coliflor, fermentats (com el xucrut), kombutxa… A l\u2019organisme hi ha altres microbiotes, a m\u00e9s de l\u2019intestinal, i en conjunt tot aix\u00f2 propicia la revoluci\u00f3 a qu\u00e8 estem assistint, amb propostes molt variades i els efectes de les quals \u2014molt diferents entre si\u2014, no es coneixen suficientment. Per aix\u00f2 no deixa de sorprendre l\u2019alegre facilitat amb qu\u00e8 se\u2019ns ofereixen probi\u00f2tics a tot arreu. Recordeu que, si no estan en forma de c\u00e0psules seques, tots els probi\u00f2tics frescos s\u2019han de guardar a la nevera<\/strong>.<\/p>\n

      Prevenir l\u2019intest\u00ed de les agressions dels antibi\u00f2tics \u00e9s b\u00e0sic per a la salut general de l\u2019organisme<\/p><\/blockquote>\n

      Finalment, no tots els aliments que s\u2019anuncien \u00abamb probi\u00f2tics\u00bb ofereixen els mateixos beneficis, ja que no contenen un m\u00ednim de microorganismes necessaris perqu\u00e8 puguin produir algun efecte.<\/p>\n

      Simbi\u00f2tics<\/h4>\n

      Com que als probi\u00f2tics els ve molt b\u00e9 disposar de la infraestructura que els brinden els prebi\u00f2tics, ja hi ha ara preparats de farm\u00e0cia que inclouen probi\u00f2tics i prebi\u00f2tics alhora: s\u00f3n els simbi\u00f2tics. L\u2019ideal de totes maneres \u00e9s no haver de rec\u00f3rrer als antibi\u00f2tics excepte en casos realment extrems, tal com proposa la Medicina Natural. Si l\u2019organisme disposa de bones defenses, una o dues vegades a la vida… o mai!<\/p>\n

      Autor:\u00a0<\/strong>Jaume Rossell\u00f3, Editor especialitzat en salut i alimentaci\u00f3<\/p>\n

      Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

      Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
      \nLlegir <\/strong>      Bio Eco Actual Abril 2023<\/strong><\/a><\/p>\n