{"id":75653,"date":"2023-04-19T08:43:06","date_gmt":"2023-04-19T06:43:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=75653"},"modified":"2023-04-19T08:43:06","modified_gmt":"2023-04-19T06:43:06","slug":"el-sobrepes-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2023\/04\/19\/el-sobrepes-infantil\/","title":{"rendered":"El sobrep\u00e8s infantil"},"content":{"rendered":"

En els darrers 50 anys els nostres h\u00e0bits alimentaris han canviat substancialment. La pres\u00e8ncia de ultraprocessats i aliments altament cal\u00f2rics, per\u00f2 poc nutritius, han augmentat considerablement. Unit a aix\u00f2, l\u2019estil de vida cada cop m\u00e9s sedentari i la disminuci\u00f3 del nostre nivell d\u2019activitat f\u00edsica estan provocant que les xifres de persones amb sobrep\u00e8s<\/strong> i obesitat<\/strong> siguin cada cop m\u00e9s elevades.
\n<\/p>\n

\"El
123rfLimited\u00a9serezniy<\/figcaption><\/figure>\n

Per\u00f2 aquest problema no afecta nom\u00e9s les persones adultes, sin\u00f3 que els m\u00e9s petits el pateixen igualment. L\u2019origen es redueix a una ingesta cal\u00f2rica superior a la despesa energ\u00e8tica. Encara que en alguns casos, el factor gen\u00e8tic o la constituci\u00f3 corporal sigui determinant, en la majoria, el consum habitual d\u2019aliments molt rics en sucre i greixos saturats sol estar darrere.<\/p>\n

Aix\u00f2 pot derivar en problemes de salut m\u00e9s greus com la diabetis, dificultat respirat\u00f2ria, m\u00e9s probabilitat de patir obesitat a l\u2019edat adulta, risc d\u2019hipertensi\u00f3<\/strong> o baixa autoestima<\/strong>.<\/p>\n

Si l’exercici f\u00edsic \u00e9s important per als adults, encara ho \u00e9s molt m\u00e9s per als nens<\/p><\/blockquote>\n

Si l\u2019exercici f\u00edsic \u00e9s important per als adults, encara ho \u00e9s molt m\u00e9s per als nens. Millora el seu desenvolupament muscular i enforteix els ossos, ajuda a mantenir nivells normals de sucre a la sang, millora l\u2019atenci\u00f3 i la mem\u00f2ria, unit, a m\u00e9s, a que ajuda a regular el pes i reduir el greix corporal. Amb aix\u00f2, ser\u00e0 important que deixem d\u2019associar les recompenses i premis amb el menjar. No nom\u00e9s perqu\u00e8 aquests premis solen ser font de sucre o greixos sin\u00f3 perqu\u00e8 evitarem relacionar l\u2019alimentaci\u00f3 amb sentiments de joia o tristesa que despr\u00e9s podrien derivar en altres problemes de la conducta aliment\u00e0ria.<\/p>\n

L\u2019augment de fruites i verdures<\/strong> a la nostra alimentaci\u00f3 i la dels nostres petits \u00e9s clau. La fruita \u00e9s font de sucre saludable, fibra, minerals i vitamines que el nostre cos necessita, \u00e9s f\u00e0cil de transportar i menjar. Es converteix aix\u00ed en el substitut perfecte de la brioixeria industrial, les galetes o altres snacks que estan cada cop m\u00e9s presents als berenars infantils.<\/p>\n

\u00c9s important que deixem d’associar les recompenses i els premis amb el menjar<\/p><\/blockquote>\n

Oferir als \u00e0pats als nostres fills i filles amanides, verdures crues o cuites, de forma habitual, aix\u00ed com llegums i cereals integrals en lloc de refinats, i fruites, far\u00e0 que la seva dieta sigui molt m\u00e9s variada, nutritiva i equilibrada<\/strong>.<\/p>\n

Com a pares, la nostra principal responsabilitat ser\u00e0 ser un bon exemple per als nostres fills i filles. \u00c9s evident que all\u00f2 que no vegin en nosaltres no ho imitaran, per tant haurem de fer de l\u2019alimentaci\u00f3 saludable i l\u2019activitat f\u00edsica un assumpte de fam\u00edlia.<\/p>\n

Autors:<\/strong>\u00a0Iv\u00e1n Iglesias<\/a>, Chef i professor de cuina vegana i\u00a0Estela Nieto<\/a>, psic\u00f2loga, Master en psicopatologia i salut, i especialista en psiconutrici\u00f3.<\/p>\n

Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Abril 2023<\/strong><\/a><\/p>\n