{"id":77501,"date":"2023-05-29T11:04:28","date_gmt":"2023-05-29T09:04:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=77501"},"modified":"2023-05-29T11:04:28","modified_gmt":"2023-05-29T09:04:28","slug":"acid-alfa-lipoic-poderos-antioxidant-que-frena-lenvelliment","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2023\/05\/29\/acid-alfa-lipoic-poderos-antioxidant-que-frena-lenvelliment\/","title":{"rendered":"\u00c0cid alfa lipoic: poder\u00f3s antioxidant que frena l\u2019envelliment"},"content":{"rendered":"

Els antioxidants s\u00f3n indispensables per a la salut. L\u2019\u00e0cid alfa lipoic<\/strong> \u00e9s un poder\u00f3s antioxidant que fabrica el nostre cos i al qual se li fa for\u00e7a cas en els \u00faltims anys. El seu potencial terap\u00e8utic \u00e9s enorme pels beneficis que mostra en el tractament de diferents malalties i per la seva gran capacitat de frenar l\u2019envelliment.
\n<\/p>\n

\"\u00c0cid
123rfLimited\u00a9designua<\/figcaption><\/figure>\n

L\u2019\u00e0cid alfa lipoic, o ALA, \u00e9s un \u00e0cid gras que de forma natural es produeix dins dels mitocondris de les c\u00e8l\u00b7lules dels animals i vegetals, i que est\u00e0 present en totes les c\u00e8l\u00b7 lules de l\u2019organisme hum\u00e0<\/strong>. Aquest \u00e0cid t\u00e9 capacitat de dissoldre\u2019s tant en aigua com en greix, el que li permet actuar en totes i cadascuna de les c\u00e8l\u00b7 lules i teixits del cos. La propietat de ser hidrosoluble<\/strong> i liposoluble<\/strong> li confereix un poder antioxidant sense igual, ja que pot intervenir per tot el cos. La majoria dels antioxidants s\u00f3n solubles en aigua o en greix, el que limita la seva capacitat d\u2019acci\u00f3.<\/p>\n

L\u2019\u00e0cid alfa lipoic t\u00e9 una funci\u00f3 primordial en el metabolisme energ\u00e8tic. Hi juga un paper fonamental, facilitant el proc\u00e9s de conversi\u00f3 de la glucosa en energia. El mitocondri el produeix i participa en el cicle de Krebs ajudant als enzims a la producci\u00f3 d\u2019energia. Una altra de les seves funcions \u00e9s col\u00b7laborar en la regulaci\u00f3 de la glucosa en sang. Est\u00e0 demostrada la seva capacitat per controlar els nivells de glucosa en persones amb diabetis tipus 2. La seva acci\u00f3 millora la sensibilitat a la insulina, l\u2019absorci\u00f3 de la glucosa i redueix els s\u00edmptomes de la neuropatia perif\u00e8rica que causa aquesta malaltia. Aix\u00ed mateix, afavoreix la regulaci\u00f3 dels triglic\u00e8rids i el colesterol, i participa en el bon funcionament del fetge i el rony\u00f3.<\/p>\n

Els radicals lliures s\u00f3n un dels factors m\u00e9s perjudicials per a la integritat i funcionalitat de les c\u00e8l\u00b7lules i els teixits<\/p><\/blockquote>\n

Com a antioxidant \u00e9s \u00fanic. \u00c9s un dels m\u00e9s potents que hi ha combatent l\u2019estr\u00e8s oxidatiu i els seus efectes nocius. L\u2019\u00e0cid alfa lipoic \u00e9s un element fonamental en el sistema de defensa de l\u2019organisme. La seva acci\u00f3 antioxidant contraresta les conseq\u00fc\u00e8ncies dels radicals lliures i redueix els danys que produeixen en els processos cel\u00b7lulars de l\u2019organisme.<\/p>\n

Els radicals lliures, o esp\u00e8cies reactives d\u2019oxigen, es generen en el proc\u00e9s d\u2019oxidaci\u00f3 cel\u00b7lular. Es formen per la reducci\u00f3 de l\u2019oxigen a super\u00f2xid, hidroxil i per\u00f2xid d\u2019hidrogen, o de l\u2019\u00f2xid n\u00edtric a peroxinitril. Els radicals lliures s\u00f3n un dels factors m\u00e9s perjudicials per a la integritat i funcionalitat de les c\u00e8l\u00b7lules i els teixits. L\u2019acci\u00f3 d\u2019ALA no es limita a bloquejar-los i impedir els seus danys, sin\u00f3 que tamb\u00e9 ajuda a regenerar altres antioxidants indispensables per a l\u2019organisme, com s\u00f3n la vitamina C, la vitamina E i el glutati\u00f3.<\/p>\n

\"\u00e1cido
123rfLimited\u00a9peopleimages12. Les pastanagues s\u00f3n riques en \u00e0cid alfa lipoic<\/figcaption><\/figure>\n

Els danys que causen els radicals lliures en l\u2019organisme s\u00f3n diversos. Produeixen mutacions cel\u00b7lulars, desenvolupen malalties cr\u00f2niques com cardiopaties, malalties neurovegetatives com la malaltia de Parkinson o la d\u2019Alzheimer, o malalties degeneratives com el c\u00e0ncer. Les propietats antioxidants de l\u2019\u00e0cid alfa lipoic es relacionen amb una menor inflamaci\u00f3 i una millor funci\u00f3 nerviosa, impedeixen els danys sobre l\u2019ADN i ajuden a alentir el proc\u00e9s d\u2019envelliment. El tractament amb ALA redueix significativament els nivells de prote\u00efna C reactiva (PCR), marcador d\u2019inflamaci\u00f3 cr\u00f2nica relacionada amb malalties com la diabetis i el c\u00e0ncer. La seva potent acci\u00f3 antioxidant ajuda a reduir l\u2019estr\u00e8s oxidatiu, que \u00e9s una de les principals causes de cardiopaties i de malalties neurovegetatives. Actua millorant la salut del cervell. Mant\u00e9 la funci\u00f3 cerebral i impedeix el deteriorament de les neurones, corregeix la p\u00e8rdua de mem\u00f2ria i retarda la progressi\u00f3 de les malalties neurovegetatives i degeneratives del cervell i del sistema nervi\u00f3s.<\/p>\n

L\u2019\u00e0cid alfa lipoic \u00e9s un aliat indispensable per als esportistes. L\u2019activitat esportiva, la realitzaci\u00f3 d\u2019exercici f\u00edsic, produeix un augment de radicals lliures en l\u2019organisme. El nostre cos pateix una fatiga per estr\u00e8s oxidatiu. Per evitar el dany per exposici\u00f3 a radicals lliures \u00e9s necessari eliminar-los de forma immediata, impedint aix\u00ed que es produeixi fatiga muscular cr\u00f2nica. ALA contribueix al creixement i manteniment de la massa muscular, millorant el rendiment esportiu en general.<\/p>\n

La potent acci\u00f3 antioxidant del ALA ajuda a reduir l’estr\u00e8s oxidatiu, que \u00e9s una de les principals causes de cardiopaties i de malalties neurovegetatives<\/p><\/blockquote>\n

L\u2019\u00e0cid alfa lipoic es troba en els aliments en molt baixa concentraci\u00f3. Cal incorporar a la dieta aliments rics en ALA que garanteixin la quantitat \u00f2ptima d\u2019aquest \u00e0cid per realitzar la seva activitat antioxidant. Per exercir b\u00e9 aquesta acci\u00f3 cal que no es donin mancances. Amb nivells baixos d\u2019ALA, l\u2019\u00e0cid gras porta a terme les funcions fisiol\u00f2giques, per\u00f2 no actua com a antioxidant.<\/p>\n

Aquest \u00e0cid el trobem en molts aliments. Est\u00e0 present en verdures de fulla verda com espinacs i bledes, en cruc\u00edferes com el br\u00f2quil, cols de Brussel\u00b7les i coliflor. Els tubercles com names i patates contenen petites quantitats d\u2019\u00e0cid alfa lipoic. La pastanaga, remolatxa, tom\u00e0quet, llavors de lli, de soja, olis vegetals, llevat de cervesa, germen de blat i seg\u00f3 d\u2019arr\u00f2s s\u00f3n font d\u2019ALA.<\/p>\n

La quantitat d\u2019\u00e0cid alfa lipoic \u00fatil en l\u2019organisme va disminuint conforme envellim. A mesura que passen els anys els nivells d\u2019ALA es redueixen progressivament. Per aquesta ra\u00f3 \u00e9s recomanable complementar la dieta di\u00e0ria. La suplementaci\u00f3 garanteix frenar el proc\u00e9s d\u2019envelliment, protegir la salut del cervell i del sistema nervi\u00f3s, i arribar en bona forma a una edat avan\u00e7ada<\/p>\n

Autor:\u00a0<\/strong>Ra\u00fal Mart\u00ednez, Dietista-nutricionista, bi\u00f2leg<\/p>\n

Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Maig 2023<\/strong><\/a><\/p>\n