{"id":81647,"date":"2023-09-11T08:30:46","date_gmt":"2023-09-11T06:30:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=81647"},"modified":"2023-09-08T09:57:03","modified_gmt":"2023-09-08T07:57:03","slug":"la-importancia-de-la-nutricio-i-la-suplementacio-a-lesport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2023\/09\/11\/la-importancia-de-la-nutricio-i-la-suplementacio-a-lesport\/","title":{"rendered":"La import\u00e0ncia de la nutrici\u00f3 i la suplementaci\u00f3 a l\u2019esport"},"content":{"rendered":"

No hay duda de que el ejercicio f\u00edsico es una de las bases fundamentales para una vida saludable y para la prevenci\u00f3n de m\u00faltiples enfermedades. Fomentar el deporte desde la infancia y mantener la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico a\u00fan en edades avanzadas (con ejercicios de resistencia para mejorar la masa y fuerza muscular, de equilibrio y de flexibilidad) contribuye claramente a un envejecimiento saludable. Pero cuando hablamos de deporte a niveles m\u00e1s intensos y mucho m\u00e1s, a nivel de competici\u00f3n, entonces no podemos olvidar que el ejercicio f\u00edsico es en s\u00ed mismo oxidativo y pro inflamatorio.<\/p>\n

\"nutrici\u00f3
123rfLimited\u00a9jalephoto<\/figcaption><\/figure>\n

Alimentaci\u00f3n y deporte<\/h2>\n

Per aconseguir un rendiment esportiu m\u00e9s gran es porta a l\u2019organisme a un estr\u00e8s oxidatiu molt alt i per aquest motiu, cada vegada s\u2019incideix m\u00e9s en la import\u00e0ncia de la nutrici\u00f3 tant a nivell de macronutrients (prote\u00efnes, carbohidrats i l\u00edpids) i de micronutrients (vitamines, minerals, enzims), com en la recuperaci\u00f3, el descans, la salut intestinal i la mental.<\/p>\n

Al marge d\u2019individualitzar sempre segons les caracter\u00edstiques pr\u00f2pies de la persona, el tipus d\u2019esport, el seu estil de vida, les condicions mediambientals,… cal tenir present que \u00e9s b\u00e0sica una nutrici\u00f3 adequada amb una dieta adaptada i guiada per un professional, especialment a esport d\u2019alta competici\u00f3. Perqu\u00e8 una cosa \u00e9s l\u2019alimentaci\u00f3 que dep\u00e8n de nosaltres com a acte voluntari i una altra la nutrici\u00f3, que dep\u00e8n del que assimilem. I, per descomptat, \u00e9s indispensable una \u00f2ptima hidrataci\u00f3 per mantenir l\u2019equilibri intra i extracel\u00b7lular.<\/p>\n

L\u2019exercici f\u00edsic \u00e9s una de les bases fonamentals per a una vida saludable<\/p><\/blockquote>\n

D\u2019altra banda, cada dia hi ha m\u00e9s investigaci\u00f3 i evid\u00e8ncia cient\u00edfica que la suplementaci\u00f3 amb micronutrients (vitamines, minerals, enzims…) als esportistes \u00e9s molt recomanable a nivell de prevenci\u00f3 de lesions i suport a la salut, d\u2019enfortiment de la resist\u00e8ncia, millora del rendiment i de la producci\u00f3 d\u2019energia (el que es coneix com a \u201cajudes ergog\u00e8niques\u201d) i com a refor\u00e7 per facilitar la recuperaci\u00f3.<\/p>\n

L\u2019aportaci\u00f3 de suplements que ajudin el sistema immune, el sistema nervi\u00f3s, el metabolisme energ\u00e8tic, la cicatritzaci\u00f3, la desinflamaci\u00f3, l\u2019oxigenaci\u00f3 o la pot\u00e8ncia muscular, entre d\u2019altres, \u00e9s una cosa que tenen molt en compte i que personalitzen els professionals que treballen al m\u00f3n de la salut de l\u2019esportista: la medicina esportiva, la nutrici\u00f3 esportiva, la fisioter\u00e0pia i la psicologia.<\/p>\n

Sobre HERBALGEM<\/h3>\n

HERBALGEM<\/strong>, laboratori de gemmoter\u00e0pia concentrada BIO, compta amb un sistema de producci\u00f3 sense congelaci\u00f3 de les gemmes, que preserva tots els minerals, amino\u00e0cids i \u00e0cids nucleics de les plantes. Per aix\u00f2 recol\u00b7lecta di\u00e0riament i estabilitza in situ, en una maceraci\u00f3 a parts iguals d\u2019aigua, glicerina i alcohol vegetal ecol\u00f2gic.<\/p>\n

Per aconseguir un rendiment esportiu m\u00e9s gran es porta a l\u2019organisme a un estr\u00e8s oxidatiu molt alt i per aquest motiu, cada vegada s\u2019incideix m\u00e9s en la import\u00e0ncia de la nutrici\u00f3<\/p><\/blockquote>\n

Un exemple \u00e9s la saba fresca de bedoll, rica en oligoelements, polifenols, vitamines i altres nutrients, reconeguda pel seu gran poder depuratiu.<\/p>\n

Sportisavia<\/strong>: combinaci\u00f3 perfecta per als esportistes que necessiten millorar el seu estat general. Les gemmes de nabiu<\/strong> ajudaran a metabolitzar els sucres i a propiciar una millor circulaci\u00f3 capil\u00b7lar; les gemmes d\u2019avellaner<\/strong> contribueixen a una millor qualitat en la respiraci\u00f3 i, per tant, millor oxigenaci\u00f3. Aix\u00f2 sumat a la resta de gemmes i a la saba fresca de bedoll<\/strong>, principal component, actua sobre l\u2019organisme, tonificant el metabolisme i ajudant a reduir la inflamaci\u00f3 dels teixits.<\/p>\n

D\u2019altra banda, l\u2019Oli essencial de Gingebre de Pranarom<\/strong> ajuda en general el sistema digestiu i, per les seves propietats antiinflamat\u00f2ries i calmants, els dolors musculars i articulars i la recuperaci\u00f3 despr\u00e9s d\u2019un intens esfor\u00e7 esportiu.<\/p>\n

ESPAI PATROCINAT PER
\nHerbalgem<\/a><\/strong>\"Herbalgem\"<\/a><\/p>\n

Autora:<\/strong>\u00a0Marta Gandarillas, Periodista especialitzada en Salut Natural, Titulada superior en Naturopatia i Terapeuta de Jin Shin Jyutsu<\/p>\n

Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em><\/strong>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Setembre 2023<\/strong><\/a><\/p>\n