{"id":85857,"date":"2024-01-08T08:56:12","date_gmt":"2024-01-08T07:56:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=85857"},"modified":"2024-01-08T08:56:12","modified_gmt":"2024-01-08T07:56:12","slug":"detox-per-comencar-be-lany","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2024\/01\/08\/detox-per-comencar-be-lany\/","title":{"rendered":"Detox per comen\u00e7ar b\u00e9 l\u2019any"},"content":{"rendered":"

La desintoxicaci\u00f3<\/strong> o detox<\/strong> <\/em>\u00e9s un proc\u00e9s natural que realitza el nostre organisme amb l\u2019objectiu d\u2019eliminar subst\u00e0ncies t\u00f2xiques i perjudicials. Els \u00f2rgans que col\u00b7laboren en aquesta tasca s\u00f3n el fetge<\/strong>, els ronyons<\/strong>, la pell<\/strong>, els pulmons<\/strong> i l\u2019intest\u00ed<\/strong>. L\u2019\u00f2rgan desintoxicant per excel\u00b7l\u00e8ncia \u00e9s el fetge, entre v\u00e0ries de les seves funcions en destaca la seva capacitat de filtrar la sang i eliminar t\u00f2xics.<\/p>\n

\"detox\"
123rfLimited\u00a9atlasfoto<\/figcaption><\/figure>\n

S\u2019ha de tenir en compte que avui en dia la majoria de nosaltres acumulem una c\u00e0rrega t\u00f2xica elevada i els \u00f2rgans que posseeixen funcions desintoxicants generalment estan sobrecarregats. Aix\u00f2 \u00e9s degut a la infinitat de subst\u00e0ncies nocives a les quals estem exposats di\u00e0riament.<\/p>\n

A m\u00e9s, durant les festes de Nadal \u00e9s com\u00fa fer \u00e0pats copiosos, rics en greixos, sucres i alcohol que poden perjudicar el bon funcionament del nostre fetge. Per aquest motiu \u00e9s especialment interessant fer un detox durant el mes de gener.<\/p>\n

Qu\u00e8 ens pot ajudar a desintoxicar?<\/h2>\n
    \n
  1. El primer pas \u00e9s disminuir l\u2019entrada de t\u00f2xics<\/strong>. Alguns exemples que ens poden ajudar s\u00f3n: alimentar-nos amb aliments ecol\u00f2gics, utilitzar cosm\u00e8tica lliure de t\u00f2xics, ventilar la casa cada dia, cuinar amb paelles fetes amb materials saludables, netejar la nostra llar amb productes naturals i no comprar menjar envasat en pl\u00e0stic o llaunes. Tamb\u00e9 \u00e9s important eliminar aliments perjudicials com el sucre, els fregits, els ultraprocessats o l\u2019alcohol.<\/li>\n
  2. Consumir aliments amb potencial desintoxicant<\/strong>. Hi ha certs aliments que per la seva composici\u00f3 ajuden l\u2019organisme a depurar. Per exemple, les cruc\u00edferes contenen sulforaf\u00e0, un compost ric en sofre que ajuda el fetge a eliminar toxines. Aix\u00ed mateix, hi ha altres aliments com el rave, l\u2019all o la ceba que contenen sofre i tamb\u00e9 ajuden en el proc\u00e9s de depuraci\u00f3. D\u2019altra banda, els aliments rics en antioxidants poden influir en la capacitat de les c\u00e8l\u00b7lules per desintoxicar-se. Alguns d\u2019ells s\u00f3n els vegetals de fulla verda, la remolatxa, els c\u00edtrics o els esp\u00e0rrecs. A m\u00e9s, \u00e9s recomanable augmentar la ingesta d\u2019aliments rics en fibra, que ajuda a expulsar productes de rebuig i, a vegades, pot absorbir i eliminar metalls pesants.<\/li>\n
  3. Beure aigua<\/strong>. Una bona ingesta h\u00eddrica ajuda a tenir un bon ritme deposicional i tamb\u00e9 afavoreix la funci\u00f3 dels ronyons.<\/li>\n
  4. Realitzar exercici f\u00edsic de tipus aer\u00f2bic<\/strong> per ajudar a mobilitzar les toxines i eliminar-les del nostre cos a trav\u00e9s de la suor. Una altra t\u00e8cnica \u00e9s la sauna seca, que estimula la circulaci\u00f3 i descongestiona els \u00f2rgans.<\/li>\n
  5. Tenir cura d\u2019un bon descans nocturn<\/strong>, ja que \u00e9s durant la nit quan els nostres \u00f2rgans desintoxicants fan m\u00e9s feina.<\/li>\n<\/ol>\n

    Tamb\u00e9 podem prendre alguns superaliments beneficiosos<\/h3>\n
      \n
    • L\u2019herba de blat:<\/strong> s\u00f3n les fulles acabades de germinar del blat. Aquesta herba cont\u00e9 clorofil\u00b7la i varietat de minerals i vitamines. Entre les seves propietats hi ha la seva capacitat de netejar la sang i neutralitzar les toxines<\/li>\n
    • La clorel\u00b7la:<\/strong> \u00e9s una alga unicel\u00b7lular que, entre moltes propietats, desintoxica ajudant a excretar dioxines, uns subproductes derivats de nombrosos processos industrials i altament t\u00f2xics pel nostre organisme. Tamb\u00e9 ajuda a eliminar mercuri, un metall neurot\u00f2xic.<\/li>\n
    • La remolatxa:<\/strong> \u00e9s una hortalissa amb propietats antioxidants, antiinflamat\u00f2ries i de protecci\u00f3 hep\u00e0tica, ja que prev\u00e9 l\u2019estr\u00e8s oxidatiu del fetge.<\/li>\n
    • L\u2019espirulina: \u00e9s una microalga rica en prote\u00efnes, minerals, vitamines i antioxidants. Aquesta ajuda a desintoxicar l\u2019organisme actuant com a quelant i eliminant metalls pesants, entre moltes altres virtuts.<\/li>\n<\/ul>\n

      RECOMANAT PER
      \nSol Natural<\/a><\/strong>
      \n<\/a><\/p>\n

      \"\"<\/a><\/strong><\/p>\n

      Autora:\u00a0<\/strong>Jordina Bargas, Dietista i Infermera<\/p>\n

      Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

      Bio Eco Actual<\/em><\/strong>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
      \nLlegir <\/strong>      Bio Eco Actual Gener 2024<\/strong><\/a><\/p>\n