{"id":8896,"date":"2016-06-08T14:39:07","date_gmt":"2016-06-08T14:39:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/2016\/06\/08\/com-alimentar-la-nostra-pell-per-mareva-gillioz\/"},"modified":"2020-10-15T13:22:27","modified_gmt":"2020-10-15T11:22:27","slug":"com-alimentar-la-nostra-pell-per-mareva-gillioz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2016\/06\/08\/com-alimentar-la-nostra-pell-per-mareva-gillioz\/","title":{"rendered":"Com alimentar la nostra pell? Per Mareva Gillioz"},"content":{"rendered":"

La pell<\/strong> ens protegeix no nom\u00e9s d’infeccions com a barrera f\u00edsica<\/strong>, sin\u00f3 tamb\u00e9 d’agressions diverses, a m\u00e9s de funcionar com un \u00f2rgan excretor (<\/strong>un altre rony\u00f3) pel qual s’eliminen subst\u00e0ncies de rebuig a trav\u00e9s de la suor.<\/p>\n

<\/p>\n

\"alimentar<\/p>\n

Aix\u00ed doncs, \u00e9s un \u00f2rgan vital pel que fa a les seves funcions de:<\/p>\n

– Protecci\u00f3.
\n– Termoregulaci\u00f3.
\n– Secreci\u00f3.
\n– Eliminaci\u00f3.
\n– Sensaci\u00f3.<\/p>\n

\u00c9s doncs necessari cuidar la nostra pell com es mereix i sobretot evitar el fer-la malb\u00e9 en exc\u00e9s. La prevenci\u00f3, nutrici\u00f3 i reparaci\u00f3 seran fonamentals especialment en \u00e8poques de molt sol-fred<\/strong>, a m\u00e9s d’altres factors com s\u00f3n el tabac, la pol\u00b7luci\u00f3, la radiaci\u00f3 ultraviolada, l’estr\u00e8s, l’insomni, l’\u00fas continu de medicaments i per descomptat, una dieta pobra en vitamines i minerals.<\/strong><\/p>\n

I \u00e9s que la forma en qu\u00e8 vivim \u00e9s el que m\u00e9s defineix els anys de la nostra pell.<\/p><\/blockquote>\n

Per aix\u00f2 \u00e9s important protegir i mantenir l’equilibri del mantell hidro-lip\u00eddic<\/i> natural de la pell afavorint una bona higiene intestinal, corporal i facial sense abusar de tractaments agressius, i aportant una alimentaci\u00f3 neta, lliure de contaminants.<\/p>\n

I \u00e9s que la salut i bellesa de la nostra pell comencen des de dins cap a fora, estant \u00edntimament lligades al sistema digestiu i immunitari, i als nutrients que reben les nostres c\u00e8l\u00b7lules<\/strong>. Els beneficis de certes vitamines i minerals han estat provats amb \u00e8xit i sabem que potencien els mecanismes d’autoprotecci\u00f3 i reparaci\u00f3 de la nostra dermis.<\/p>\n

 <\/p>\n

Els nostres aliats*<\/h2>\n

Vitamina E:<\/em> protegeix la membrana cel\u00b7lular, estabilitza els radicals lliures, augmenta el flux sanguini millorant l’estabilitat de la pell, exerceix de protector natural contra els raigs ultraviolats.<\/p>\n

Vitamina A-Betacarot\u00e8:<\/em> protegeix de les radiacions solars i estimula la regeneraci\u00f3 cel\u00b7lular i producci\u00f3 de col\u00b7lagen.<\/p>\n

Vitamina C:<\/em> principal antioxidant de la sang, millora la textura de la pell, estimula el col\u00b7lagen i redueix les taques.<\/p>\n

Bioflavonoides: <\/em>eliminen radicals lliures i protegeixen la paret venosa; s\u00f3n pigments vegetals coneguts com antocian\u00f2sids, resveratrol, viniferina i lute\u00efna<\/strong> (cal\u00e8ndula) <\/strong>entre d’altres.<\/p>\n

Sofre:<\/em> afavoreix una bona funci\u00f3 hep\u00e0tica i millora la pigmentaci\u00f3 de la pell que es pigmenta malament en la seva abs\u00e8ncia.<\/p>\n

Silici:<\/em> resulta fonamental en la bios\u00edntesi del col\u00b7lagen, de manera que la seva manca produeix estries per p\u00e8rdua d’elasticitat dels teixits, arrugues i envelliment prematur de la pell.<\/p>\n

Zinc:<\/em> participa junt amb la vitamina A en la regeneraci\u00f3 del teixit cutani, en la s\u00edntesi del col\u00b7lagen i l’elastina, components importants del teixit conjuntiu de la pell encarregades de proporcionar elasticitat i tonicitat a la dermis.<\/p>\n

Aliments estrella<\/h3>\n

– Cruc\u00edferes, vegetals de fulla verda, all, ceba, ruca, vinagre de poma cru o fermentat, baies vermelles, ra\u00efm, c\u00edtrics, julivert, alvocat, coco, algues, pastanaga, api, cogombre.<\/p>\n

– Els amino\u00e0cids i l\u00edpids tan importants per a la nostra pell presents en llavors oleaginoses, fruits secs, pol\u00b7len, llevat de cervesa, lleguminoses i cereals integrals sense gluten.<\/p>\n

– Aigua, aigua de coco i infusions de bardana i cua de cavall.<\/p>\n

A evitar \/ limitar<\/strong>: embotits, sucres i olis refinats, rebosteria industrial, processats rics en additius, enllaunats, l’ab\u00fas de coccions superiors a 110 graus, carns vermelles greixoses, cafe\u00efna i cereals refinats.<\/p>\n

*La suplementaci\u00f3 ha de ser prescrita i supervisada per un professional de la salut<\/em><\/p>\n

PATROCINAT PER
\nSuplementos Solgar<\/a><\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Autora: <\/strong>Mareva Gillioz<\/a>,\u00a0Dietista i Coach nutricional, especialitzada en Naturopatia<\/p>\n

Subscriu-te<\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Octubre 2020<\/strong><\/a><\/p>\n