{"id":90493,"date":"2024-05-10T07:51:09","date_gmt":"2024-05-10T05:51:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=90493"},"modified":"2024-05-10T08:54:25","modified_gmt":"2024-05-10T06:54:25","slug":"consells-de-cofenat-per-a-les-curses-i-competicions-populars","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2024\/05\/10\/consells-de-cofenat-per-a-les-curses-i-competicions-populars\/","title":{"rendered":"Consells de COFENAT per a les curses i competicions populars: preparaci\u00f3 pr\u00e8via, pautes nutricionals i treballar la t\u00e8cnica"},"content":{"rendered":"

Durant l’\u00e8poca estival s\u00f3n nombroses les curses populars i competicions esportives<\/strong> que es duen a terme de llarg a llarg d’Espanya. Tot i que la pr\u00e0ctica esportiva sempre \u00e9s una bona opci\u00f3, cal seguir una s\u00e8rie de consells per evitar qualsevol tipus de lesi\u00f3.<\/p>\n

\"curses
123RF\u00a9mikefouque<\/figcaption><\/figure>\n

Per gaudir d’aquests esdeveniments, l’oste\u00f2pata i el soci de l’Associaci\u00f3 Nacional de Professionals i Aut\u00f2noms de les Ter\u00e0pies Naturals (COFENAT<\/a>)<\/strong>, Gaby D\u00edaz<\/strong>, recomana una preparaci\u00f3 pr\u00e8via<\/strong>. “S’ha d’adaptar de forma espec\u00edfica i progressiva per a l’activitat f\u00edsica que volem fer. Per aix\u00f2, haurem d’organitzar tot un programa, calculant totes les variables possibles que ajudin a disminuir el risc de lesionar-nos”, detalla.<\/p>\n

En aquest sentit, l’expert de COFENAT explica que “s’ha de tenir un rang articular correcte, una correcta elasticitat i un bon to muscular”. “Tamb\u00e9 hem de con\u00e8ixer la t\u00e8cnica espec\u00edfica de l’exercici a fer que haurem d’anar mecanitzant poc fins que s’incloguin dins del programa, a tall d’escalfament, estiraments i exercicis de t\u00e8cnica i for\u00e7a”, insisteix.<\/p>\n

Per a D\u00edaz, tamb\u00e9 \u00e9s important l’alimentaci\u00f3<\/strong>. “En funci\u00f3 dels nostres objectius i el nivell que tinguem \u00e9s molt important seguir unes pautes nutricionals o de suplementaci\u00f3 que garanteixin la ingesta d’aquelles subst\u00e0ncies que el nostre organisme necessiti i, per descomptat, amb l’augment de les temperatures tenir en compte una correcta hidrataci\u00f3” , destaca.<\/p>\n

Pel que fa al material esportiu<\/strong> que cal utilitzar, l’expert de COFENAT ho t\u00e9 clar: “Ha de ser l’adequat per a aquesta, a m\u00e9s d’adaptar-se espec\u00edficament a nosaltres. Per exemple, unes bones vambes ajudaran a prevenir diferents lesions”.<\/p>\n

“I, per descomptat, sempre ser\u00e0 fonamental posar-se en mans de professionals que ens assessorin sobre la millor manera de posar-nos en forma, evitant lesionar-nos”, conclou Gaby D\u00edaz.<\/p>\n

Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em><\/strong>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Maig 2024<\/strong><\/a><\/p>\n