{"id":95132,"date":"2024-09-27T08:43:08","date_gmt":"2024-09-27T06:43:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=95132"},"modified":"2024-09-27T08:59:46","modified_gmt":"2024-09-27T06:59:46","slug":"olis-essencials-tardor-hivern-autocura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2024\/09\/27\/olis-essencials-tardor-hivern-autocura\/","title":{"rendered":"Olis essencials per a la tardor i l\u2019hivern: una inversi\u00f3 d\u2019autocura"},"content":{"rendered":"

La major part de la poblaci\u00f3 t\u00e9 inter\u00e8s per sentir-se b\u00e9 i gaudir d\u00b4una bona salut, sense importar el moment de l’any. Amb el canvi d\u2019estaci\u00f3, per\u00f2, el cos hum\u00e0 s\u2019enfronta a nous desafiaments. Aquest \u00e9s el moment ideal per enfortir la resist\u00e8ncia f\u00edsica i mental, explorant una teoria interessant sobre el manteniment de la salut anomenada salutog\u00e8nesi, i com aquesta es podria relacionar amb l\u2019\u00fas dels olis essencials<\/strong>.
\n<\/p>\n

\"Olis
123RFLimited\u00a9microgen<\/figcaption><\/figure>\n

Salutog\u00e8nesi<\/h2>\n

La salutog\u00e8nesi<\/strong>1<\/sup> \u00e9s una teoria desenvolupada pel metge Aaron Antonovsky als anys 80, i proposa que la salut \u00e9s un estat continu que ha de ser recreat cont\u00ednuament, ja que les situacions estressants al nostre voltant formen part de les condicions naturals de la vida. Antonovsky suggereix enfocar-se en els factors que generen salut en lloc dels que causen malaltia, i que, per aix\u00f2, \u00e9s fonamental que les persones coneguin i practiquin h\u00e0bits d\u2019autocura, sempre consultant un especialista davant s\u00edmptomes significatius.<\/p>\n

Eines que generen salut<\/h3>\n

Fer exercici, menjar b\u00e9 i relaxar-se s\u00f3n conceptes que segurament siguin familiars. Aquestes s\u00f3n pr\u00e0ctiques que permeten a les persones con\u00e8ixer millor el seu cos, les seves necessitats i els seus l\u00edmits. De la mateixa manera, l\u2019\u00fas dels olis essencials pot ser una eina d\u2019autoconeixement valuosa, ja que, a m\u00e9s d\u2019actuar com a subst\u00e0ncies terap\u00e8utiques, fomenten la cura personal di\u00e0ria, la relaxaci\u00f3 i l\u2019autoconsci\u00e8ncia. Per aix\u00f2, \u00e9s crucial utilitzar olis essencials de qualitat, quimiotipats, purs i \u00edntegres. Recordem que un oli essencial \u00e9s una subst\u00e0ncia pura i natural, obtinguda principalment mitjan\u00e7ant la destil\u00b7laci\u00f3 per vapor de la part de la planta que cont\u00e9 les gl\u00e0ndules secretores d\u2019ess\u00e8ncia.<\/p>\n

Guia d\u2019olis essencials<\/h4>\n

Als mesos freds, la calefacci\u00f3 pot assecar l\u2019aire i debilitar les defenses naturals, augmentant la vulnerabilitat a grips i refredats. A m\u00e9s, el fred i la humitat solen agreujar dolors i rigidesa en articulacions i m\u00fasculs. La menor exposici\u00f3 a la llum solar pot causar cansament mental, f\u00edsic i estr\u00e8s. A continuaci\u00f3, us proposem una petita guia d\u2019\u00fas de 7 olis essencials efectius per a aquestes situacions:<\/p>\n

    \n
  • AE d\u2019eucaliptus radiata:<\/strong> mucositat i congesti\u00f3. Afegir 5 gotes al difusor o diluir 2 gotes en oli vegetal, aplicant al pit i l\u2019esquena.<\/li>\n
  • AE de ravintsara:<\/strong> estimulaci\u00f3 de defenses. Utilitzeu un inhalador d\u2019olis essencials, afegint 8 gotes al filtre. Es pot aplicar de manera t\u00f2pica de la mateixa manera que l\u2019AE d\u2019eucaliptus. Per a menors de 6 anys, es recomana l\u2019\u00fas de l\u2019AE de saro.<\/li>\n
  • AE de pi silvestre:<\/strong> tos seca. Diluir 1 gota en oli vegetal i administrar al pit o afegir 5 gotes al difusor.<\/li>\n
  • AE de roman\u00ed alcanfor:<\/strong> dolor muscular, menstrual i rampes. Barregeu 10 gotes en 10 ml d\u2019oleat d\u2019hip\u00e8ric, i esteneu 5 gotes del preparat sobre la zona afectada.<\/li>\n
  • AE de gingebre:<\/strong> dolor reum\u00e0tic. Afegir 10 gotes a 10 ml d\u2019oli vegetal de com\u00ed negre, i aplicar 5 gotes de la barreja en massatge de manera di\u00e0ria.<\/li>\n
  • AE de bergamota:<\/strong> baix estat an\u00edmic i cansament. Utilitzar un inhalador d\u2019olis essencials o un difusor, afegint-hi 8 gotes en ambd\u00f3s casos.<\/li>\n
  • AE d\u2019encens:<\/strong> estr\u00e8s, tensi\u00f3 i insomni. Poseu 5 gotes al difusor o dilu\u00efu 5 gotes en 10 ml d\u2019oli vegetal fluid, aplicant-lo en massatge relaxant.<\/li>\n<\/ul>\n

    Incorporar olis essencials a la rutina di\u00e0ria \u00e9s una forma senzilla i efectiva de cuidar la salut f\u00edsica i mental.<\/p>\n

    Refer\u00e8ncies:<\/h4>\n
      \n
    1. Mittelmark MB, Sagy S, Eriksson M, Bauer GF, Pelikan JM, Lindstr\u00f6m B, et al., editores. The handbook of salutogenesis. Cham: Springer International Publishing; 2017<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      Autora:<\/strong> Paula Hern\u00e1ndez, Farmac\u00e8utica especialitzada en salut p\u00fablica i aromater\u00e0pia. Responsable de formaci\u00f3 de terpenic<\/a><\/p>\n

      Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

      Bio Eco Actual<\/em><\/strong>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
      \nLlegir <\/strong>      Bio Eco Actual Setembre 2024<\/strong><\/a><\/p>\n