{"id":98942,"date":"2025-01-21T08:38:07","date_gmt":"2025-01-21T07:38:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=98942"},"modified":"2025-01-21T08:41:31","modified_gmt":"2025-01-21T07:41:31","slug":"pediatria-de-lestil-de-vida-alimentacio-adequada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2025\/01\/21\/pediatria-de-lestil-de-vida-alimentacio-adequada\/","title":{"rendered":"Pediatria de l’estil de vida: alimentaci\u00f3 adequada"},"content":{"rendered":"

Una alimentaci\u00f3 adequada \u00e9s aquella que proporciona tots els nutrients necessaris per a la salut, alhora que ajuda a prevenir malalties. A la inf\u00e0ncia, l\u2019alimentaci\u00f3 a m\u00e9s \u00e9s el combustible essencial per garantir un creixement harm\u00f2nic i un desenvolupament cerebral \u00f2ptim. La Pediatria de l\u2019estil de vida<\/strong> \u00e9s la branca de la Pediatria que cerca proporcionar a nens i nenes el millor entorn perqu\u00e8 creixin sans f\u00edsicament i emocionalment i perqu\u00e8 visquin molts anys lliures de malalties.<\/p>\n

\"Pediatria
123RF Limited\u00a9annashou<\/figcaption><\/figure>\n

La major part de les malalties cr\u00f2niques actuals s\u00f3n prevenibles amb un estil de vida adequat i comencen a crear-se a la inf\u00e0ncia, encara que els efectes no es vegin fins a la vida adulta.<\/p>\n

La Pediatria de l\u2019estil de vida fomenta els sis pilars seg\u00fcents:<\/h2>\n
    \n
  1. Alimentaci\u00f3 adequada<\/li>\n
  2. Activitat f\u00edsica di\u00e0ria<\/li>\n
  3. Descans i son<\/li>\n
  4. Enlla\u00e7os sans i Vincle segur<\/li>\n
  5. Ambient lliure de t\u00f2xics f\u00edsics i mentals<\/li>\n
  6. Contacte amb la natura<\/li>\n<\/ol>\n

    No hi ha dubte que la lact\u00e0ncia materna<\/strong> \u00e9s l\u2019alimentaci\u00f3 ideal durant els primers mesos o anys de vida. Els seus beneficis continuen fins i tot un cop ha acabat, protegint davant de l\u2019obesitat i davant de malalties com la diabetis o l\u2019asma.<\/p>\n

    A partir dels 6 mesos, a m\u00e9s de llet materna els nadons poden comen\u00e7ar a menjar la major part del que menja la resta de la fam\u00edlia, per\u00f2 evitant el sucre i la sal afegides<\/strong> almenys fins al final del primer any i millor encara si \u00e9s fins als 2 anys<\/p>\n

    Els millors aliments des d\u2019aquest moment i durant la resta de la inf\u00e0ncia s\u00f3n els aliments vegetals integrals p<\/strong>oc o gens processats, com les verdures i fruites, els llegums, el pa integral, la civada i altres cereals integrals, el tofu, el tempeh, els iogurts de soja, la fruita seca (sempre moltes o en crema abans dels 4-5 anys), les llavors, i petites quantitats d\u2019oli d\u2019oliva verge.<\/p>\n

    Una alimentaci\u00f3 basada principalment o totalment en aquests aliments no nom\u00e9s ajuda a aconseguir un creixement harm\u00f2nic (prevenint l\u2019obesitat infantil, que constitueix una epid\u00e8mia en el moment actual), sin\u00f3 que protegeix davant l\u2019asma i el restrenyiment, que s\u00f3n molt freq\u00fcents a la inf\u00e0ncia. A m\u00e9s, cada cop hi ha m\u00e9s dades que indiquen que dietes altes en aliments vegetals integrals a la inf\u00e0ncia s\u2019associen amb millor salut mental i menor risc de trastorns com el d\u00e8ficit d\u2019atenci\u00f3 i l\u2019autisme. Els nens i nenes que segueixen dietes vegetals tenen ja a la inf\u00e0ncia millors nivells de colesterol i altres marcadors de salut cardiovascular.<\/p>\n

    Autora:\u00a0<\/strong>Miriam Mart\u00ednez Biarge, Metge Pediatre.<\/p>\n

    Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

    Bio Eco Actual<\/em><\/strong>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
    \nLlegir <\/strong>    Bio Eco Actual Gener 2025<\/strong><\/a><\/p>\n