{"id":99330,"date":"2025-01-30T08:30:43","date_gmt":"2025-01-30T07:30:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=99330"},"modified":"2025-01-30T11:51:49","modified_gmt":"2025-01-30T10:51:49","slug":"limpacte-de-lus-excessiu-de-la-tecnologia-a-lestres-i-linsomni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2025\/01\/30\/limpacte-de-lus-excessiu-de-la-tecnologia-a-lestres-i-linsomni\/","title":{"rendered":"L\u2019impacte de l\u2019\u00fas excessiu de la tecnologia a l\u2019estr\u00e8s i l\u2019insomni"},"content":{"rendered":"

A l\u2019era digital, estar sempre connectat ha esdevingut la norma. Xarxes socials, correus electr\u00f2nics i notificacions constants formen part del nostre dia a dia, per\u00f2 aquest estil de vida hiperconnectat t\u00e9 un preu. Cada cop s\u00f3n m\u00e9s les persones que experimenten estr\u00e8s cr\u00f2nic i insomni a causa de l\u2019\u00fas excessiu de la tecnologia<\/strong>.<\/p>\n

\"tecnologia
123RF Limited\u00a9ksundria<\/figcaption><\/figure>\n

A Espanya, un 85% de les persones entre 12 i 70 anys utilitzen xarxes socials<\/strong>, cosa que representa 28,3 milions de persones, que, d\u2019alguna manera, estan connectades de manera constant. Aquesta dada encara \u00e9s m\u00e9s alta entre els joves, amb un 98,5% registrats en alguna plataforma digital<\/strong>, segons l\u2019Estudi Anual d\u2019IAB Spain.<\/p>\n

Conseq\u00fc\u00e8ncies de l\u2019estr\u00e8s digital i insomni<\/h2>\n

L\u2019estr\u00e8s digital<\/strong>, derivat de la sobrec\u00e0rrega d\u2019informaci\u00f3, la multitasca i la necessitat constant d\u2019estar connectats, ha augmentat els \u00faltims anys. L\u2019OMS ha assenyalat l\u2019impacte negatiu de la tecnologia en la salut mental<\/strong>, ja que l\u2019exposici\u00f3 constant a est\u00edmuls digitals genera ansietat i dificulta la desconnexi\u00f3, cosa que tamb\u00e9 afecta la qualitat del son. Un factor clau en aquest problema \u00e9s la llum blava dels dispositius electr\u00f2nics<\/strong>, que interfereix amb la producci\u00f3 de melatonina<\/strong>, l\u2019hormona del son. Aquest desequilibri no nom\u00e9s dificulta el proc\u00e9s de quedar-se adormit, sin\u00f3 que tamb\u00e9 afecta la qualitat del descans, i, per tant, provoca una sensaci\u00f3 de fatiga l\u2019endem\u00e0.<\/p>\n

El cas dels nens i adolescents<\/h3>\n

L\u2019impacte de la tecnologia en la salut mental dels joves \u00e9s cada cop m\u00e9s alarmant. Segons un informe recent de l\u2019ONU, l\u2019\u00fas excessiu de dispositius electr\u00f2nics ha incrementat significativament l\u2019estr\u00e8s i l\u2019ansietat en adolescents<\/strong>, amb un 40% dels joves entre 15 i 24 anys reportant s\u00edmptomes d\u2019angoixa<\/strong> a causa de la sobreexposici\u00f3 a pantalles.<\/p>\n

Aquest fenomen ha portat a diverses mesures per contrarestar-lo. A Catalunya, per exemple, s\u2019ha implementat la prohibici\u00f3 de l\u2019\u00fas de m\u00f2bils a les aules<\/strong>, buscant reduir la distracci\u00f3 digital i fomentar la concentraci\u00f3 als estudiants. Aquesta mesura respon a la preocupaci\u00f3 creixent sobre com l\u2019exc\u00e9s de tecnologia est\u00e0 afectant tant el rendiment acad\u00e8mic com el benestar emocional dels joves, subratllant la import\u00e0ncia d\u2019establir l\u00edmits<\/strong> en el seu \u00fas per protegir la salut mental i millorar la qualitat del son.<\/p>\n

Solucions naturals per reduir l\u2019estr\u00e8s i millorar el son<\/h3>\n

Per millorar la qualitat del son i reduir l\u2019estr\u00e8s, \u00e9s clau reduir el temps davant de les pantalles<\/strong>, especialment abans de dormir. Limitar l\u2019\u00fas de dispositius com m\u00f2bils o tablets, almenys una hora abans de ficar-se al llit, ajuda a evitar la interfer\u00e8ncia de la llum blava en la producci\u00f3 de melatonina. Incorporar pr\u00e0ctiques de relaxaci\u00f3 com la meditaci\u00f3 o el ioga<\/strong> \u00e9s tamb\u00e9 molt benefici\u00f3s. Aquestes t\u00e8cniques ajuden a calmar cos i ment, reduint l\u2019ansietat i afavorint un descans reparador.<\/p>\n

A m\u00e9s, les plantes com la valeriana<\/strong>, la camamilla<\/strong> i la passiflora<\/strong> tenen propietats calmants que poden ser \u00fatils per millorar la qualitat del son. Establir una rutina de son regular i crear un ambient adequat per descansar, amb poca llum i sense sorolls, tamb\u00e9 facilita un somni m\u00e9s profund i reparador. Per acabar, practicar exercici regularment<\/strong> \u00e9s un altre h\u00e0bit benefici\u00f3s, ja que ajuda a reduir l\u2019estr\u00e8s, millora l\u2019estat d\u2019\u00e0nim i afavoreix un descans nocturn millor.<\/p>\n

ESPAI PATROCINAT PER:<\/strong>
\nA. VOGEL |\u00a0www.avogel.es<\/a><\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

    \n
  • Descobreix\u00a0aqu\u00ed<\/a>\u00a0els consells de salut d\u2019A. Vogel<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

    Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

    Bio Eco Actual<\/em><\/strong>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
    \nLlegir <\/strong>    Bio Eco Actual Gener 2025<\/strong><\/a><\/p>\n