Septiembre llega con la vuelta a los horarios, al colegio y al trabajo. Los niños recuperan las clases, los adultos vuelven a la oficina y, de repente, las agendas se llenan de nuevo. También empezamos a pasar más tiempo en espacios cerrados y compartidos y las temperaturas van cambiando poco a poco.
Es un buen momento para volver a prestar atención a nuestros hábitos y dar un poco de apoyo a las defensas, con pequeños gestos que ayuden a toda la familia a afrontar los meses que tenemos por delante.
Equinácea: un apoyo para las defensas
En esta época del año, los complementos alimenticios a base de equinácea pueden ser un apoyo para quienes buscan cuidar su sistema inmunitario. La equinácea (Echinacea purpurea) es una planta tradicionalmente utilizada para apoyar el funcionamiento de las defensas y acompañar al organismo durante épocas como el cambio de estación o los periodos de mayor actividad.
Eso sí, no todas las preparaciones de equinácea son iguales. A la hora de escoger un complemento, es importante fijarse en cómo se ha obtenido y procesado la planta. La utilización de equinácea fresca, recolectada y procesada poco después permite conservar sus componentes naturales y aprovechar las propiedades de la planta en su conjunto.
Además, existen diferentes formas de incorporar la equinácea a la rutina diaria, desde comprimidos y preparados líquidos hasta formatos en spray, lo que permite elegir la opción que mejor se adapte a las necesidades y preferencias de cada persona.
La equinácea (Echinacea purpurea) es una planta tradicionalmente utilizada para apoyar el funcionamiento de las defensas y acompañar al organismo durante épocas como el cambio de estación o los periodos de mayor actividad
Recuperar los horarios de forma progresiva
Durante las vacaciones es habitual que los horarios sean más flexibles. Con la llegada de septiembre, recuperar una rutina de sueño regular es uno de los primeros pasos para afrontar mejor la vuelta al colegio y al trabajo.
En los niños, dormir las horas necesarias es especialmente importante para afrontar la jornada escolar. En los adultos, mantener un descanso adecuado también ayuda a gestionar mejor el estrés y el ritmo de los primeros días de trabajo.
Adelantar progresivamente la hora de acostarse y levantarse unos días antes del inicio del colegio puede facilitar la adaptación de toda la familia.
Volver a una alimentación equilibrada
Comer bien no tiene por qué ser complicado. Incluir frutas y verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y otros alimentos variados en el día a día ayuda a llevar una alimentación equilibrada y a aportar al organismo los nutrientes que necesita.
También es importante mantener unos horarios regulares para las comidas, especialmente durante la época escolar, sin descuidar momentos como el desayuno o la merienda.
Ventilar los espacios y mantener una buena higiene
Ventilar las habitaciones, las aulas y los espacios de trabajo ayuda a renovar el aire, especialmente cuando pasamos buena parte del día en lugares cerrados.
Igualmente, conviene prestar atención a la higiene de manos, sobre todo en los más pequeños: lavárselas al llegar del colegio, antes de las comidas o después de estar en espacios compartidos son pequeños gestos que pueden marcar la diferencia.
Un buen momento para empezar a cuidarse
La vuelta a la rutina no tiene por qué ser complicada. Prestar atención a la alimentación, mantener una buena higiene y ventilar los espacios son pequeños gestos que podemos incorporar fácilmente al día a día.
Y si además buscamos un apoyo extra para nuestras defensas, la equinácea puede ser una buena aliada en esta época del año. Porque septiembre es, al fin y al cabo, el momento de volver a ponerse en marcha.
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