El final del verano suele ser el principio de nuestro cuidado digestivo. Después de excesos en nuestra alimentación que se convierten en pesadez, ardor, gases, hinchazón o digestiones más lentas, recuperar cierta regularidad pasa, ante todo, por volver a una alimentación equilibrada. Como complemento, nos podemos ayudar con ciertas plantas.
Tenemos el lentisco, un arbusto mediterráneo del cual se usa la resina denominada mástique. Su uso principalmente se relaciona con las molestias de la parte alta del aparato digestivo. Puedes encontrarlo en forma de resina, polvo, cápsulas o extractos. Inhibe el crecimiento del Helicobacter pylori.
La malva destaca por su contenido en mucílagos. Esta característica explica su empleo habitual como planta suavizante y emulgente para el alivio de molestias leves del estómago y el intestino. La Agencia Europea de Medicamentos la reconoce basándose en su larga tradición de uso a lo largo de los siglos.
La milenrama se utiliza para combatir la falta de apetito y para molestias digestivas leves, especialmente sensación de lleno, flatulencia y pequeños espasmos intestinales. Las personas alérgicas a especies de la familia de las asteráceas deben extremar la precaución.
Los frutos de la alcaravea o comino de prado contienen aceites esenciales aromáticos y se emplean para reducir la sensación de hinchazón y la acumulación de gases.
Tanto la milenrama como la malva se encuentran normalmente como planta seca pero lo habitual es tomarlas en mezclas de jarabes y en menor medida en formato cápsulas, que es como suele encontrarse la alcaravea.
La agrimonia se usa ante molestias gastrointestinales leves. Se encuentra sobre todo como planta seca para infusión. Su sabor es ligeramente amargo, por lo que es habitual encontrarla frecuentemente en mezclas destinadas a mejorar las digestiones. Recuerda que las infusiones de carácter digestivo siempre se toman después de las comidas.
En cuanto al aloe, hay que saber que el gel transparente del interior de la hoja no es igual que el látex amarillento situado bajo su corteza. Este último contiene sustancias con efecto laxante y no debe tomarse de manera continuada, ya que puede provocar cólicos, diarrea y alteraciones de nuestros minerales. Antes de consumirlo conviene comprobar qué parte de la planta contiene el preparado y para qué finalidad está destinado.
El efecto digestivo del Gelidium o agar-agar se relaciona principalmente con su comportamiento como fibra y con su capacidad para aumentar el volumen del contenido intestinal
Y ya para terminar, tenemos el Gelidium, un género de algas rojas de las que se obtiene el agar-agar. Al absorber agua forma un gel y puede incorporarse a bebidas, yogures, purés o recetas. Su efecto digestivo se relaciona principalmente con su comportamiento como fibra y con su capacidad para aumentar el volumen del contenido intestinal. Para tomarlo es fundamental acompañarlo de suficiente líquido. Al ser un alga, las personas que padecen hipertiroidismo o problemas de tiroides no deben tomarla.
Hay multitud de plantas que pueden ayudarte a nivel digestivo tal y como has podido comprobar hoy. Cuando vayas al herbolario y no tengan los habituales hinojo, anís estrellado o diente de león, ya sabes qué otras plantas puedes pedir. No solo las tengas en cuenta como productos para tomar en infusiones sino como ingrediente en productos que te vendan con propiedades digestivas y así puedas saber si de verdad es un producto indicado para lo que necesitas o no.
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Autor: Roberto San Antonio-Abad, Presidente y Responsable de Formación de COFENAT.
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