La mayor parte de la población tiene interés por sentirse bien y disfrutar de una buena salud, sin importar el momento del año. Sin embargo, con el cambio de estación, el cuerpo humano se enfrenta a nuevos desafíos. Este es el momento ideal para fortalecer la resistencia física y mental, explorando una teoría interesante sobre el mantenimiento de la salud llamada salutogénesis, y cómo ésta podría relacionarse con el uso de los aceites esenciales.
Salutogénesis
La salutogénesis1 es una teoría desarrollada por el médico Aaron Antonovsky en los años 80, y propone que la salud es un estado continuo que debe ser recreado continuamente, puesto que las situaciones estresantes en nuestro alrededor forman parte de las condiciones naturales de la vida. Antonovsky sugiere enfocarse en los factores que generan salud en lugar de los que causan enfermedad, y que, para ello, es fundamental que las personas conozcan y practiquen hábitos de autocuidado, siempre consultando a un/a especialista ante síntomas significativos.
Herramientas que generan salud
Hacer ejercicio, comer bien y relajarse son conceptos que seguramente resulten familiares. Estas son prácticas que permiten a las personas conocer mejor su cuerpo, sus necesidades y sus límites. De la misma manera, el uso de los aceites esenciales puede ser una valiosa herramienta de autoconocimiento, ya que, además de actuar como sustancias terapéuticas, fomentan el cuidado personal diario, la relajación y la autoconsciencia. Para ello, es crucial utilizar aceites esenciales de calidad, quimiotipados, puros e íntegros. Recordamos que un aceite esencial es una sustancia pura y natural, obtenida principalmente mediante destilación por vapor de la parte de la planta que contiene las glándulas secretoras de esencia.
Guía de aceites esenciales
En los meses fríos, la calefacción puede secar el aire y debilitar las defensas naturales, aumentando la vulnerabilidad a gripes y resfriados. Además, el frío y la humedad suelen agravar dolores y rigidez en articulaciones y músculos. La menor exposición a la luz solar puede causar cansancio mental, físico y estrés. A continuación, proponemos una pequeña guía de uso de 7 aceites esenciales efectivos para estas situaciones:
- AE de eucalipto radiata: mucosidad y congestión. Añadir 5 gotas en el aromadifusor o diluir 2 gotas en aceite vegetal, aplicando en el pecho y la espalda.
- AE de ravintsara: estimulación de defensas. Utilizar un inhalador de aceites esenciales, añadiendo 8 gotas al filtro. Se puede aplicar de manera tópica de la misma manera que el AE de eucalipto. Para menores de 6 años, se recomienda el uso del AE de saro.
- AE de pino silvestre: tos seca. Diluir 1 gota en aceite vegetal y administrar en el pecho o añadir 5 gotas al aromadifusor.
- AE de romero alcanfor: dolor muscular, menstrual y calambres. Mezclar 10 gotas en 10 ml de oleato de hipérico, y extender 5 gotas del preparado sobre la zona afectada.
- AE de jengibre: dolor reumático. Agregar 10 gotas a 10 ml de aceite vegetal de comino negro, y aplicar 5 gotas de la mezcla en masaje de manera diaria.
- AE de bergamota: bajo estado anímico y cansancio. Utilizar un inhalador de aceites esenciales o un aromadifusor, añadiendo 8 gotas.
- AE de incienso: estrés, tensión e insomnio. Poner 5 gotas en el aromadifusor o diluir 5 gotas en 10 ml de aceite vegetal fluido, aplicándolo en masaje relajante.
Incorporar aceites esenciales en la rutina diaria es una forma sencilla y efectiva de cuidar la salud física y mental.
Referencias:
- Mittelmark MB, Sagy S, Eriksson M, Bauer GF, Pelikan JM, Lindström B, et al., editores. The handbook of salutogenesis. Cham: Springer International Publishing; 2017
Autora: Paula Hernández, Farmacéutica especializada en salud pública y aromaterapia. Responsable de formación de terpenic
Suscríbete a la Newsletter y recibe Bio Eco Actual gratis cada mes en tu correo
Bio Eco Actual, tu mensual 100% ecológico
Leer Bio Eco Actual Septiembre 2024
