Las alergias más frecuentes en primavera son las respiratorias. Son muchos los factores que las desencadenan: polvo y ácaros domésticos, caspa de animales de compañía, partículas en la atmósfera producto de la contaminación… pero entre todos ellos el polen de árboles y flores es el causante más común.
Estas alergias las producen proteínas (alérgenos) presentes en el aire que se inhalan y provocan inflamación de las vías respiratorias. Cuando el organismo entra en contacto con un alérgeno, libera histamina, una sustancia química natural que sirve para defender al cuerpo de patógenos, dilatar vasos sanguíneos para atraer células inmunes y producir ácido estomacal, pero su exceso puede causar rinitis, conjuntivitis y asma polínico que provocan estornudos, secreción y picazón nasal, ojos llorosos, congestión, tos, dolor de garganta, urticaria, dificultad al respirar e incluso problemas digestivos, dolores de cabeza y fatiga excesiva.
Cómo podemos minimizar los efectos de alérgenos respiratorios
En exposiciones al aire libre es recomendable utilizar gafas de sol para proteger los ojos, y mascarillas (preferiblemente FFP2) para filtrar las partículas de polen. Puede ser de utilidad para planificar las actividades en el exterior, consultar los niveles diarios de polinización a través de servicios y aplicaciones como polenes.com o redespanoladeaerobiologia.com.
Sabemos que es indispensable considerar el consumo de alimentos con propiedades antinflamatorias, aumentando el de alimentos ricos en vitamina C y antioxidantes tales como naranjas, limones, pimientos y bayas. El ajo, la cebolla, el té verde, la cúrcuma y el vinagre de manzana son conocidos por sus propiedades para aliviar los efectos de las alergias respiratorias.
Vitamina C
Se reconoce su acción como potente antihistamínico y antialérgico natural que ayuda a reducir la liberación de histamina y a disminuir síntomas de alergias respiratorias como congestión y rinitis.
Quercetina
Es un bioflavonoide natural que se encuentra en frutas, verduras (como cebolla, manzana, brócoli) y té verde.
Polifenoles de manzana
Son potentes antioxidantes naturales, concentrados principalmente en la piel, que combaten los radicales libres y el envejecimiento celular.
Aceite de comino negro
Derivado de las semillas de Nigella sativa, es un aceite vegetal prensado en frío reconocido por sus propiedades medicinales y nutritivas.
Autor: Pedro Porta, Experto, Sector Complementos Alimenticios.
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