¿Qué efectos tiene la inflamación crónica en nuestra salud? La inflamación es una respuesta natural del cuerpo para combatir infecciones o reparar tejidos. Sin embargo, cuando se mantiene presente de forma crónica, puede llegar a convertirse en un problema grave, contribuyendo al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, trastornos autoinmunes como artritis o lupus o alteraciones metabólicas, digestivas y neurológicas.
¿Qué factores pueden desencadenar una inflamación crónica?
Desequilibrio de la microbiota: una microbiota en buen estado, tiene más importancia de la que, posiblemente, se le ha dado hasta ahora. Y es que, una microbiota alterada puede generar un intestino permeable, permitiendo el paso de toxinas y bacterias al torrente sanguíneo, que pueden activar el sistema inmunológico de forma descontrolada para combatirlas.
Dieta poco saludable: el abuso de alimentos ultraprocesados y azúcares unido a la falta de fibra, puede desencadenar una inflamación crónica.
Agentes externos: el estrés diario, la exposición a contaminantes, los disruptores endocrinos o el uso frecuente de medicamentos, también pueden ser perjudiciales para tu salud.
¿Están relacionadas la inflamación y el envejecimiento?
Un estado constante de inflamación favorece la producción de estrés oxidativo, la liberación de radicales libres, así como de otras sustancias oxidantes que provocan daños en los tejidos sanos, acelerando el envejecimiento y aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas.
Algunos estudios recientes apuntan a que una microbiota intestinal alterada en personas mayores puede debilitar la barrera intestinal, permitiendo que moléculas bacterianas promuevan una respuesta inflamatoria sistémica y empeorar esta inflamación.
¿Cómo puedes combatir la inflamación crónica?
• Cuida tu alimentación.
• Haz ejercicio.
• Descansa y relájate.
• Asegúrate la ingesta de prebióticos y probióticos.
Adoptar un estilo de vida saludable y cuidar la salud intestinal son pasos fundamentales para reducir su impacto y promover una vida más larga y saludable.
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Autora: Tamara Álvarez Redondo, Responsable del Área Técnica de WeBotanix
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