La menopausa és l’etapa de vida d’una dona caracteritzada per la interrupció definitiva de la menstruació. Sol passar entre els 45 i els 55 anys, encara que pot començar abans (menopausa precoç) o després (menopausa tardana) i es diagnostica després de 12 mesos sense menstruació, sagnat vaginal o tacat.
Lluny de ser una malaltia, és un procés natural de l’envelliment que marca el final de la capacitat reproductiva de la dona. Els ovaris deixen de produir òvuls de manera regular i el sistema hormonal presenta variacions, com la disminució significativa dels nivells d’estrògens i progesterona, hormones responsables de regular el cicle menstrual que intervenen també al sistema ossi i cardiovascular.
Quins canvis hormonals produeix?
Els símptomes de la menopausa comencen a aparèixer els mesos o anys previs, cosa que es coneix per perimenopausa, i s’estenen al llarg de tota l’etapa. Poden durar entre dos i vuit anys aproximadament, encara que varien en intensitat i durada d’una persona a una altra.
A trets generals, els períodes menstruals es tornen cada cop més irregulars i impredictibles, fins a desaparèixer. Augmenta la sequedat vaginal, que pot provocar picors, coïssor i dolor durant les relacions sexuals. S’experimenten fogots, una sensació sobtada de calor que afecta especialment la cara i el cos. Les suors nocturnes poden alterar negativament els cicles de son, augmentant problemes com ara l’insomni. La dificultat per agafar el son pot comportar un augment de la fatiga. Tot això pot ocasionar canvis d’humor, com ara irritabilitat o depressió. També es poden experimentar oblits o problemes per concentrar-se, a més de canvis en la distribució del greix i la composició corporal, així com la pèrdua de densitat òssia.
Consells per afrontar-la
La menopausa no es pot evitar, però sí que es poden adoptar hàbits i mesures per atenuar els seus símptomes o ajudar a suportar-los. Per exemple, procurar una alimentació saludable, així com practicar exercici de manera regular, contribueixen a un estil de vida saludable. Sota la recomanació professional, la suplementació natural amb ingredients que compten amb evidència científica per a l’alleujament dels símptomes, com el trèvol vermell o la cimicífuga, pot ser de suport. Es coneix que la teràpia hormonal (TRH) pot ajudar a reduir alguns símptomes com les sufocacions, i les cremes íntimes hidratants poden ajudar per evitar la sequedat vaginal. Així mateix, el consell i el suport emocional també poden ajudar a suportar els canvis emocionals.
ESPAI PATROCINAT PER
WeBotanix | www.webotanix.com
Autora: Ariadna Coma, Periodista
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Març 2025
