La higiene vaginal és un aspecte fonamental de la salut femenina, ja que una cura adequada ajuda a prevenir infeccions, males olors i desequilibris a la flora vaginal. La vagina té un pH naturalment àcid (entre 3.8 i 4.5), cosa que ajuda a mantenir un equilibri saludable dels bacteris beneficiosos, com els lactobacils, que protegeixen contra infeccions. L’ús de sabons inadequats amb sulfats, que són la majoria dels que trobem al mercat, dutxes vaginals i altres productes agressius pot alterar aquest equilibri i augmentar el risc d’infeccions.
El pH és doncs una cosa important en un producte, però no suficient per mantenir aquest equilibri, hauríem de fixar-nos també en la composició. La cura vaginal requereix productes amb el pH adequat però formulats amb ingredients naturals respectuosos amb el microbioma, sense sulfats (detergents) i fins i tot amb prebiòtics i probiòtics que permetin el manteniment d’una flora vaginal saludable.
Cal evitar sabons perfumats, amb sulfats o antibacterians, ja que poden irritar i alterar la flora vaginal. A més, alguns hàbits també poden ajudar-te:
- Neteja només la part externa (vulva), no cal introduir aigua o sabons al seu interior. Només cal rentar la zona externa (llavis majors i menors) amb moviments suaus. Recorda que un excés de rentat pot ser contraproduent i causar sequedat o irritació.
- Tria roba interior preferentment de cotó ja que permet una transpiració millor i evita l’acumulació d’humitat.
- Evita la roba excessivament ajustada o que generi fricció als llavis externs, això pot induir inflamació i possible proliferació o creixement de microorganismes.
- Mantingues la zona seca i neta.
- Després d’anar al bany, neteja de davant cap enrere per evitar que bacteris de l’anus arribin a la vagina.
- Evita productes amb perfums químics, desodoritzants íntims, tovalloletes amb fragància i altament osmolars i talcs oclusius que poden causar irritació i desequilibrar la flora vaginal.
Una dieta equilibrada també influeix en la higiene i salut vaginal: consumir probiòtics com iogurt natural, quefir i xucrut ajuda a mantenir una flora vaginal saludable, mentre que beure suficient aigua afavoreix l’eliminació de toxines i millora la lubricació natural; a més, és important evitar l’excés de sucres, ja que un alt consum pot afavorir infeccions per fongs, com ara la candidiasi.
Autora: Maribel Saíz Cayuela, Llicenciada en Ciències biològiques, PGD. Dietètica i nutrició | Esential Arôms – Olis essencials amb els beneficis de cada planta
Suscríbete a la Newsletter y recibe Bio Eco Actual gratis cada mes en tu correo
Bio Eco Actual, tu mensual 100% ecológico
Leer Bio Eco Actual Abril 2025
