Durant l’època estival són nombroses les curses populars i competicions esportives que es duen a terme de llarg a llarg d’Espanya. Tot i que la pràctica esportiva sempre és una bona opció, cal seguir una sèrie de consells per evitar qualsevol tipus de lesió.
Per gaudir d’aquests esdeveniments, l’osteòpata i el soci de l’Associació Nacional de Professionals i Autònoms de les Teràpies Naturals (COFENAT), Gaby Díaz, recomana una preparació prèvia. “S’ha d’adaptar de forma específica i progressiva per a l’activitat física que volem fer. Per això, haurem d’organitzar tot un programa, calculant totes les variables possibles que ajudin a disminuir el risc de lesionar-nos”, detalla.
En aquest sentit, l’expert de COFENAT explica que “s’ha de tenir un rang articular correcte, una correcta elasticitat i un bon to muscular”. “També hem de conèixer la tècnica específica de l’exercici a fer que haurem d’anar mecanitzant poc fins que s’incloguin dins del programa, a tall d’escalfament, estiraments i exercicis de tècnica i força”, insisteix.
Per a Díaz, també és important l’alimentació. “En funció dels nostres objectius i el nivell que tinguem és molt important seguir unes pautes nutricionals o de suplementació que garanteixin la ingesta d’aquelles substàncies que el nostre organisme necessiti i, per descomptat, amb l’augment de les temperatures tenir en compte una correcta hidratació” , destaca.
Pel que fa al material esportiu que cal utilitzar, l’expert de COFENAT ho té clar: “Ha de ser l’adequat per a aquesta, a més d’adaptar-se específicament a nosaltres. Per exemple, unes bones vambes ajudaran a prevenir diferents lesions”.
“I, per descomptat, sempre serà fonamental posar-se en mans de professionals que ens assessorin sobre la millor manera de posar-nos en forma, evitant lesionar-nos”, conclou Gaby Díaz.
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Maig 2024
