En la matinada del pròxim dissabte 29 d’octubre els espanyols haurem d’endarrerir els nostres rellotges una hora per a deixar pas a l’horari d’hivern. Un dels principals motius, però no l’únic, pel qual aquest canvi es duu a terme durant la nit és per a reduir el seu impacte en les persones a nivell fisiològic, ja que sol provocar trastorns del son i d’adaptació a aquest nou horari.
Com millorar el descans
El son és una funció fisiològica necessària que requereix nombrosos processos hormonals que comencen en el cervell. Un canvi d’horari, l’exposició nocturna a la llum artificial, tan habitual actualment, a causa de la interacció amb tauletes, mòbils o ordinadors abans de dormir, pot contribuir al fet que els cicles circadiaris que regulen el son s’alterin.
Des de Rescue® Night recomanen seguir una sèrie de pautes per a millorar el descans:
- Anar a dormir i aixecar-se tots els dies a la mateixa hora.
- Fer exercici amb regularitat, evitant fer-ho 3 hores abans de l’hora d’anar-se a dormir.
- Sopar aliments lleugers.
- Dormir en un lloc còmode, fosc, tranquil i no massa càlid, ni molt fred.
- Seguir una rutina que indueixi a la relaxació abans de dormir, com llegir o escoltar música.
- Intentar evitar exposar-nos a la llum d’ordinadors, iPad, telèfons mòbils i televisió a l’habitació i almenys 2 hores abans d’anar a dormir. Fins i tot evitar-ho si ens despertem durant la nit, ja que aquesta llum inhibeix la secreció de melatonina i dificulta la conciliació del son.
És fonamental seguir bons hàbits per a poder descansar adequadament
El son, essencial per a la conservació d’energia
Segons Cristina García de Leonardo, Metge Especialista en Neurofisiologia Clínica i Professora del Grau en Medicina de la UFV: «El son és una activitat necessària per a la supervivència de l’organisme, ja que ens permet descansar de les activitats diàries i resulta essencial per a la conservació de l’energia i la regulació de la nostra temperatura corporal. Durant el son es produeixen canvis fisiològics que afecten la funció cardíaca, la respiració, la temperatura, el to muscular, la pressió arterial i la secreció hormonal».
«Malgrat la importància de dormir un nombre suficient d’hores (entre 7-9 per a adults d’edat mitjana), observem com en els últims anys s’ha reduït el nombre de persones que mantenen hàbits de son saludables. I és que a més de fatiga i cansament, la falta de son es relaciona amb canvis immunològics, metabòlics i endocrins com ara intolerància a la glucosa, diabetis i obesitat. També s’ha descrit l’associació d’un son de curta durada amb l’aparició de malalties cardiovasculars o diversos tipus de càncer», conclou la Dra. García de Leonardo.
Un bon descans és primordial per a mantenir-se bé, per això és fonamental seguir bons hàbits per a poder descansar adequadament.
Rescue® Night, ideal per a la nit
Rescue® Night és la mescla ideal per a la nit, perquè està formulat a partir de la composició Rescue® Original, a la qual se li afegeix la flor White Chestnut, la flor que s’associa a l’emoció de donar-li tornades a les coses i als pensaments repetitius, aspectes importants per a passar una bona nit, descansar i començar un nou dia.
Rescue® Night, és la fórmula ideal per a la nit. Es fabrica seguint estrictament les normes d’elaboració establertes per Edward Bach, l’investigador britànic que, en la dècada de 1930, va crear les 38 Flors de Bach® Originals a partir d’una acurada selecció de flors, plantes i arbres silvestres. En concret, ha estat formulat afegint la flor White Chestnut a les cinc flors de la mescla original Rescue®: Star of Bethlehem, Rock Rose, Cherry Plum, Impatients y Clematis.
«En els últims anys s’ha reduït el nombre de persones que mantenen hàbits de son saludables»
Rescue® Night està disponible en format perles (desfer una perla en la boca abans de ficar-se al llit) o degotador (quatre gotes en la boca o en un got d’aigua, just abans d’anar-se a dormir). És apte per a vegans.
Sobre Flors de Bach®
Les Flors de Bach® tenen el seu origen en Edward Bach, un investigador anglès el treball del qual es va basar, durant molts anys, en la idea que les emocions afecten l’estat físic de les persones. Després de realitzar un gran nombre d’estudis sobre aquest tema, en la dècada dels 30 va presentar la seva recerca més important fins avui: 38 essències florals que actualment componen les Flors de Bach® Originals.
La gamma Rescue® està elaborada a partir de la selecció de cinc d’aquestes 38 Flores de Bach® Originales: Rock Rose, Clematis, Impatiens, Cherry Plum i Star of Bethlehem. Rescue® està disponible en diferents formats: gotes, esprai, caramels, perles i crema. Una gran varietat per a tenir a mà i utilitzar-los en qualsevol moment del dia, sempre que sigui necessari.
- Més informació a: www.bachrescue.com
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Octubre 2022
