Amb l’arribada del setembre, es reprèn el col·legi, canvien els horaris i baixen a poc a poc les temperatures. Aquest combo sol traduir-se en els primers mocs, esternuts i tos de la tardor. Però, és possible prevenir els refredats en els nens i reforçar el sistema immunològic de forma natural? La resposta és sí, si tenim cura de certs aspectes clau de l’estil de vida, l’alimentació… i comptem amb aliats com el pròpolis.
Rutines saludables: el primer escut
Els nens necessiten ordre per funcionar bé. Després de l’estiu, és fonamental reprendre rutines estables: ficar-se al llit aviat, aixecar-se a la mateixa hora i dormir entre 9 i 11 hores diàries segons l’edat. Dormir bé enforteix el sistema immune i ajuda el cos a recuperar-se del desgast diari. D’altra banda, el joc a l’aire lliure també és imprescindible. Aporta vitamina D (clau per a les defenses), redueix l’estrès i estimula el moviment, cosa que millora la circulació i reforça la resposta immunològica natural.
Una alimentació sana protegeix i fomenta les defenses
Una dieta equilibrada és una de les eines més eficaces per mantenir a ratlla els refredats. En aquesta època de l’any, aposta per fruites i verdures de temporada: poma, carbassa, raïm, pastanaga, remolatxa…
És possible prevenir els refredats en els nens i reforçar el sistema immunològic de forma natural? La resposta és sí
Pròpolis: el reforç natural que sí que funciona
El pròpolis és un dels aliats més efectius per reforçar les defenses dels nens en aquesta etapa. Es tracta d’una substància resinosa que les abelles elaboren amb materials vegetals i que utilitzen per protegir el rusc davant de virus, bacteris i fongs. Diversos estudis han demostrat que el pròpolis té una acció antiviral i antimicrobiana, reforça la mucosa respiratòria, actuant com una barrera natural, estimula el sistema immune de manera suau, redueix la inflamació de la mucosa i també té un efecte protector davant infeccions respiratòries lleus.
Pots trobar-lo en forma de xarop infantil, esprai bucal o ampolles, en gotes, sense alcohol. Es recomana prendre’l després de l’esmorzar, abans d’anar a escola, durant 2-4 setmanes com a tractament preventiu. Posteriorment, seria recomanable establir una dosi de manteniment.
Prevenir els refredats no es tracta d’evitar qualsevol virus o agressor extern –això és gairebé impossible–, sinó de donar al cos dels nostres fills les eines per respondre millor quan arribi el moment. Amb bona alimentació, descans, contacte amb la natura i un reforç com el pròpolis, els nens poden afrontar el canvi estacional i la tornada a l’escola amb energia, bon humor… i menys mocadors!
Autora: Maribel Saíz Cayuela, Llicenciada en Ciències biològiques, PGD. Dietètica i nutrició | Intersalabs – Millora la qualitat de vida de manera natural
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Setembre 2025
