Setembre arriba amb la tornada als horaris, a l’escola i al treball. Els nens recuperen les classes, els adults tornen a l’oficina i, de cop i volta, les agendes s’omplen de nou. També comencem a passar més temps en espais tancats i compartits i les temperatures van canviant de mica en mica.
És un bon moment per tornar a parar atenció als nostres hàbits i donar una mica de suport a les defenses, amb petits gestos que ajudin tota la família a afrontar els mesos que tenim al davant.
Equinàcia: un suport per a les defenses
En aquesta època de l’any, els complements alimentaris a base d’equinàcia poden ser un suport per als que busquen tenir cura del sistema immunitari. L’equinàcia (Echinacea purpurea) és una planta tradicionalment utilitzada per donar suport al funcionament de les defenses i acompanyar l’organisme durant èpoques com el canvi d’estació o els períodes de més activitat.
Això sí, no totes les preparacions d’equinàcia són iguals. A l’hora d’escollir un complement, és important fixar-se com s’ha obtingut i processat la planta. La utilització d’equinàcia fresca, recol·lectada i processada poc després permet conservar els seus components naturals i aprofitar les propietats de la planta en conjunt.
A més, hi ha diferents maneres d’incorporar l’equinàcia a la rutina diària, des de comprimits i preparats líquids fins a formats en esprai, cosa que permet escollir l’opció que s’adapti millor a les necessitats i preferències de cada persona.
L’equinàcia (Echinacea purpurea) és una planta tradicionalment utilitzada per donar suport al funcionament de les defenses i acompanyar l’organisme durant èpoques com el canvi d’estació o els períodes de més activitat
Recuperar els horaris de manera progressiva
Durant les vacances és habitual que els horaris siguin més flexibles. Amb l’arribada del setembre, recuperar una rutina de son regular és un dels primers passos per afrontar millor la tornada a l’escola i al treball.
Als nens, dormir les hores necessàries és especialment important per afrontar la jornada escolar. Als adults, mantenir un descans adequat també ajuda a gestionar millor l’estrès i el ritme dels primers dies de feina.
Avançar progressivament l’hora de ficar-se al llit i aixecar-se uns dies abans de l’inici del col·legi pot facilitar l’adaptació de tota la família.
Tornar a una alimentació equilibrada
Menjar bé no ha de ser complicat. Incloure fruites i verdures, llegums, cereals integrals, fruita seca i altres aliments variats en el dia a dia ajuda a portar una alimentació equilibrada i a aportar a l’organisme els nutrients que necessita.
També és important mantenir uns horaris regulars per als àpats, especialment durant l’època escolar, sense descuidar moments com l’esmorzar o el berenar.
Ventilar els espais i mantenir una bona higiene
Ventilar les habitacions, les aules i els espais de treball ajuda a renovar l’aire, especialment quan passem bona part del dia a llocs tancats.
Igualment, convé parar atenció a la higiene de mans, sobretot en els més petits: rentar-se-les en arribar de l’escola, abans dels àpats o després d’estar en espais compartits, són petits gestos que poden marcar la diferència.
Un bon moment per començar a cuidar-se
La tornada a la rutina no ha de ser complicada. Parar atenció a l’alimentació, mantenir una bona higiene i ventilar els espais són petits gestos que podem incorporar fàcilment al dia a dia.
I si busquem un suport extra per a les nostres defenses, l’equinàcia pot ser una bona aliada en aquesta època de l’any. Perquè el setembre és, al capdavall, el moment de tornar a posar-se en marxa.
ESPAI PATROCINAT PER
A. VOGEL | www.avogel.es
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Setembre 2026
