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Amandín. La opción más saludable
Si buscas un dulce, ofrécete lo mejor, placer y salud en un mismo bocado con esta Copa de Calabaza y Carrot Cake.
Elaborada con productos de temporada como es la calabaza, rica en beta-caroteno, un precursor de la vitamina A, aliada de nuestras defensas, mucosas y sistema inmunitario. Combinada con la zanahoria, se refuerza el aporte en caroteno y cuidado para la salud de nuestros ojos, piel y cabellos sumado a sus propiedades detoxificantes para nuestro hígado y vitaminas C, K y complejo B. Algo que no nos viene mal tras las fiestas navideñas y celebraciones, ¿verdad?
Un auténtico dulce reconfortante y sin culpa, con un aporte proteico de interés aportado por los frutos secos, pudiendo beneficiarnos plenamente de sus minerales como el zinc, calcio, selenio y magnesio gracias al previo remojo, con el que se eliminan sus anti-nutrientes y permitiéndonos asimilar todas sus maravillosas propiedades.
Un deleite para celebrar como se merece, ¡la entrada del 2018!
Ingredientes para 2 raciones
- 1 plátano congelado
- 2 zanahorias bio con piel
- 2 dátiles deshuesados
- 1 taza de puré de calabaza (calabaza cocida y batida)
- ½ taza de leche de coco bio (de lata)
- 1 c. postre de canela en polvo
- 1 c. postre de vainilla en polvo
- 1 dedal de jengibre fresco sin piel
- 200 gr yogur de coco natural bio
- 2/3 de taza de granola o de frutos secos (mix de pipas de calabaza, nueces y/o almendras)
- 1 c. sopera de aceite de coco virgen
- 2 c. sopera de sirope de coco bio.
Elaboración
- Trocear los frutos secos.
- Verter en una sartén el aceite de coco y el sirope de coco, añadir los frutos secos hasta que se doren, 1 minuto aprox. Reservar.
- En el vaso de la batidora, colocar la leche de coco, el puré de calabaza, las zanahorias, el plátano, la canela, vainilla, jengibre y dátiles, y batir hasta que quede todo bien homogéneo. Reservar.
- En la copa, colocar una capa de batido de calabaza, y luego por encima la de yogur de coco.
- Verter una fina de capa de los frutos secos o granola, y luego acabar con una cucharada de yogur de coco y granola para decorar.
Autora: Mareva Gillioz, Dietista y Coach nutricional, especializada en Naturopatía. Certificada en cocina crudivegana por Matthew Kenney Culinary Institute
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