Cuidar la salud de los más pequeños es tarea de todo el año, pero con la vuelta al cole, al producirse un cambio de rutinas, de hábitos, de horarios y con la influencia del cambio de estación, el cuidado de la salud tiene que reforzarse.

Salud Natural para una vuelta al cole en plena forma
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Una vuelta al cole saludable

El buen desayuno nutritivo y saludable a base de frutas y cereales (evitando al máximo los procesados, azúcares refinados, chuches, bollerías y refrescos azucarados) será clave para que empiecen el día con ganas.

Para mantener las defensas altas, los suplementos de jalea real, equinácea, vitamina C y própolis son buenos aliados y se recomienda tomarlos con antelación para fortalecer el sistema inmune.

Pautas de buenos hábitos para mejorar la salud infantil

Un descanso no menor de 10 horas, dieta equilibrada, cuidar la higiene bucal, fomentar las actividades al aire libre, regular el uso de tablets y ordenadores y reforzar el sistema inmunitario a través de suplementos naturales como jalea real, própolis, equinácea, probióticos, etc., son pautas que influyen en el bienestar infantil.

Para mantener las defensas altas, los suplementos de jalea real, equinácea, vitamina C y própolis son buenos aliados

Productos recomendados

  • Vitamina A: brócoli, zanahoria, boniatos, espinaca, quesos.
  • Vitaminas B: cereales integrales, legumbres, huevo.
  • Vitamina C: fresas, cerezas, naranjas, kiwis, coles de bruselas, coliflor, pimiento verde.
  • Zinc: huevo, arroz integral, sésamo.

Suplementos naturales

  • Equinácea: refuerza el sistema inmune frente a los cambios de estación. Previene catarros y gripe.
  • Própolis: actúa como antiséptico, antiviral y aumenta las defensas. Útil para prevenir los resfriados y otros problemas relacionados con el sistema inmune.
  • Omega 3: desempeña un papel en el desarrollo y función cerebrales, nutriendo el sistema nervioso. Mejora el rendimiento, favorece la concentración.
  • Probióticos: equilibran la microbiota intestinal. Idóneos después de tomar antibióticos o de haber padecido gastroenteritis.
  • Cobre en oligoelemento: un remedio muy efectivo ante los primeros síntomas de resfriado o infecciones.
  • Jalea real: estimula las defensas naturales del organismo. Aporta energía. Lo ideal es tomarla fresca a primera hora de la mañana. Es fuente natural de vitaminas del grupo B.

Autora: Laura Araceli Sánchez, especialista en nutrición y dietoterapia y experta en cosmética natural

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