El magnesio es un mineral esencial para el organismo, ya que participa en más de 300 reacciones bioquímicas. Es fundamental para ejecutar funciones como la regulación de la presión arterial, la producción de energía o la salud ósea y muscular. La deficiencia de magnesio es muy común y puede provocar síntomas como ansiedad, depresión, trastornos de sueño, fatiga o calambres musculares.
Existen diferentes formas de presentación del magnesio, pero no todas son iguales, ni tienen el mismo objetivo. Y es que el organismo no absorbe igual todos los tipos de magnesio. Generalmente se recomienda tomarlo por la mañana y por la noche antes de acostarse. Veamos cuales son las formulaciones que vamos a aprovechar mejor.
Formulaciones de magnesio con mayor biodisponibilidad
Bisglicinato de magnesio: Se trata de una forma quelada, que ofrece una gran biodisponibilidad, donde el magnesio se une a la glicina. Es especialmente útil para mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad. Esta formulación es bien tolerada a nivel digestivo.
Citrato de magnesio: Es la combinación de magnesio con ácido cítrico, con una alta biodisponibilidad. Es muy eficaz para aliviar problemas digestivos o regular el tránsito intestinal. Ayuda a la salud ósea y a reducir calambres y dolores musculares. Muy recomendada a los deportistas.
Malato de magnesio: La combinación de magnesio con ácido málico, también ofrece una alta biodisponibilidad. Puede ser de gran ayuda para reducir dolores musculares o fatiga, para apoyar la salud cardiovascular y para aumentar la energía, ya que contribuye al metabolismo energético.
Conocer y distinguir las distintas formas existentes permite elegir la más adecuada a cada necesidad
Como ocurre con todos los suplementos naturales, es importante elegir un magnesio de alta calidad que garantice que este sea absorbido de manera correcta por el organismo.
En definitiva, el magnesio no es que esté de moda. El magnesio es un mineral esencial para el organismo y para la salud. Conocer y distinguir las distintas formas existentes permite elegir la más adecuada a cada necesidad. Elegir suplementos de calidad y con respaldo científico es fundamental para asegurar su eficacia y obtener los máximos beneficios para el organismo. Y, siempre que tengas dudas, consulta a un profesional que te asesore de manera individualizada.
ESPACIO PATROCINADO POR
WeBotanix | www.webotanix.com
Autora: Tamara Álvarez Redondo, Responsable del Área Técnica de WeBotanix
Suscríbete a la Newsletter y recibe Bio Eco Actual gratis cada mes en tu correo
Bio Eco Actual, tu mensual 100% ecológico
Leer Bio Eco Actual Febrero 2025
