Per entendre del que estem parlant cal explicar que els telòmers són la part final dels nostres cromosomes i regulen l’envelliment. És com si fossin aquests tubets de plàstic que hi ha al final dels cordons de les sabatilles que fan que els cordons no es desfilin. D’aquesta manera, protegeixen l’ADN d’incórrer en danys.

Estilo de vida y telómeros

A mesura que envellim tendeixen a fer-se més curts i més febles fent que les cèl·lules funcionin pitjor i morin més ràpidament. Diguem que conforme els telòmers s’escurcen, la nostra vida també ho fa.

Així, s’ha vist que l’escurçament dels telòmers està associat amb un risc augmentat de mort per una gran varietat de malalties cròniques freqüents, com atac de cor, càncer de pròstata, de mama, de còlon, Alzheimer, diabetis tipus 2 i moltes altres. Aquestes malalties comparteixen mecanismes fisiopatològics comuns en el seu origen, entre ells, aquest que ens ocupa avui.

Els telòmers són la part final dels nostres cromosomes i regulen l’envelliment

Quina és la bona notícia?: Encara que sembli increïble, podem influir en la longitud dels telòmers; i podem fer-ho a través del nostre estil de vida. De fet, s’ha pogut demostrar mitjançant estudis científics que un canvi en l’estil de vida en la direcció que s’apunta més avall, augmenta la longitud dels mateixos.

En concret, la intervenció consistia en el següent:

  • Dieta basada en aliments integrals d’origen vegetal (fruites, verdures, cereals integrals, llegums i derivats de la soja; tots en la seva forma més natural i menys processada possible).
  • Exercici moderat.
  • Gestió de l’estrès (meditació, ioga).
  • Gestió emocional amb suport grupal.

Després de només 3 mesos d’intervenció, l’activitat de la telomerasa (enzim que repara i allarga els telòmers) havia augmentat un 30%! Al cap de 5 anys el grup control (el que no estava sotmès a la intervenció descrita més amunt) havia disminuït la longitud dels seus telòmers en un 3% (que és el que passa habitualment). En canvi en el grup intervenció (els que sí havien canviat el seu estil de vida) la longitud dels telòmers havia augmentat un 10%! I a més com més adherència hi havia al programa, més gran era l’increment en la longitud.

Encara que sembli increïble, podem influir en la longitud dels telòmers; i podem fer-ho a través del nostre estil de vida

Òbviament que això no vol dir que viurem per sempre, però a qui no li agradaria morir de vellet i en les millors condicions possibles? Està a les nostres mans recuperar el poder sobre la nostra salut i vitalitat mitjançant el que fem cada dia. És clar que després la vida disposa però, no ho afrontarem millor si ens sentim bé?

Autora: Dra. Eva T. López Madurga. Metge especialista en Medicina Preventiva i Salut Pública. Consultora de Nutrició, Macrobiòtica i Salut Integral | www.doctoraevalopez.com

Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Juny 2019

Deixa un comentari

Please enter your comment!
Please enter your name here