Una pasta de dents neteja i cuida les dents i les genives, tot deixant la boca amb una sensació refrescant. Ara bé, tots els dentifricis són iguals? La resposta és no. La seva qualitat i eficàcia depenen dels ingredients que conté. Vegem, a continuació, quins són els més indicats i quins convé evitar.

pasta de dientes

Revisar el llistat d’ingredients de la pasta de dents

Una bona pasta de dents hauria d’eliminar la placa bacteriana, protegir les genives, ajudar a prevenir la tosca, protegir contra la càries i altres malalties periodontals, protegir contra la sensibilitat i afavorir un bon alè. El problema és que hi ha tants tipus de pasta de dents que triar la més indicada pot arribar a ser una tasca difícil. Moltes marques comercials prometen que els seus productes no contenen sucre, edulcorants artificials, tensioactius sintètics, conservants, colorants, perfums sintètics o substàncies d’origen petroquímic, però per a molts consumidors és complicat saber-ho amb certesa per triar una pasta de dents eficaç i natural. La clau està a parar atenció a la llista d’ingredients.

Què convé evitar?

Des de Dental Implantdent Girona recomanen mirar sobretot que el dentifrici no contingui ingredients sintètics com el triclosan, el sodium lauryl sulfate o el sodium laureth sulfate. Es tracta de tres bases detergents fortes, presents en gran part de les pastes de dents convencionals, que generen una quantitat generosa d’escuma en la boca però que que poden arribar a ser irritants. A més, aquests productes solen contenir microplàstics, partícules de plàstic petites, de menys de 5mm, que no es dissolen ni es degraden en l’aigua i que a través dels desaïgues acaben en els rius i en els oceans. El fluor és un altre ingredient estrella de les pastes de dents convencionals i també un dels elements més controvertits. Recerques científiques indiquen que l’ús de pasta de dents amb fluor, particularment durant la primera infància, presenta riscos greus per a la salut.

Si volem evitar totes aquestes substàncies, en triar un dentifrici és important que optem per pastes de dents naturals i ecològiques certificades. Els seus principis actius d’origen vegetal netegen dents i genives, deixant la boca amb una sensació refrescant.

Característiques dels dentifricis ecològics

Els dentifricis naturals i ecològics certificats utilitzen tensioactius naturals i suaus. Entre ells s’inclouen actius d’origen vegetal com la menta, la sàlvia, l’eucaliptus, el fonoll, l’àloe vera, el pròpolis, el carbó actiu o l’orenga, entre altres. A més de les seves propietats antiinflamatòries, antisèptiques i calmants també tenen propietats refrescants. Contenen essencialment detergents i abrasius suaus, encara que això impliqui generar menys escuma. Gràcies a elements com la sal, l’argila, el bicarbonat sòdic, el carbonat de calci o el sílice, presenten una textura consistent i lleugerament abrasiva per a eliminar la placa i la tosca.

Les pastes de dents naturals i ecològiques netegen dents i genives, deixant la boca amb una sensació refrescant

A diferència dels dentifricis convencionals, utilitzen exclusivament aromes i fragàncies naturals que els aporten un sabor agradable. Algunes contenen edulcorants naturals com l’estèvia, per a suavitzar el seu sabor i evitar recórrer a sucres, que poden fermentar amb els bacteris de la boca i afavorir l’aparició de càries.

Garantia de tot això són els avals d’organismes i entitats certificadores de prestigi internacional com COSMOS, NATRUE o BioVidaSana, que garanteixen productes lliures de microplàstics, fluor, colorants o altres materials sintètics.

Mantenir uns bons hàbits

Per a tenir una bona salut bucodental és important mantenir uns bons hàbits d’higiene. Això passa per raspallar-se les dents després de cada menjar, evitant menjar entre hores. Convé dedicar-li almenys tres minuts, raspallant tots els racons de la boca. Per a assegurar una neteja completa es recomana seguir un mètode: començar en una cantonada de la boca i anar raspallat lentament i d’una en una cada dent, fins a arribar a l’altra cantonada. També és aconsellable completar la higiene amb l’ús del fil dental o raspalls interdentals per a arribar a aquells llocs de més difícil accés i finalitzar amb un col·lutori.

Tan important és utilitzar productes adequats (raspalls dentals, fil dental) com renovar-los sovint. Per a garantir la seva eficàcia, es recomana canviar el raspall de dents periòdicament. És aconsellable fer-ho cada 3 mesos, aproximadament, fins i tot abans si fos necessari. D’altra banda, visitar regularment el dentista per a realitzar una neteja i un examen bucal també és convenient. Els experts aconsellen fer-ho cada 6 mesos.

L’alimentació és un altre factor de pes, ja que molts problemes dentals i bucals s’associen amb una mala alimentació. Els nostres hàbits, el que mengem i el que bevem també tenen un paper fonamental en la prevenció de càries i la deterioració de les dents. L’excés de carbohidrats simples, sucres refinats i aliments ultraprocessats en la dieta són responsables de danys en l’esmalt. Per això és preferent evitar o reduir el consum d’aliments com la farina blanca, la pasta blanca, la brioixeria, els refrescos o els lactis ensucrats, i consumir micronutrients que afavoreixen la salut bucodental, com: vitamina A, vitamina D, vitamina K, vitamina C, greixos de qualitat i omega-3.

Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu

Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Gener 2023