La microbiota intestinal o flora microbiana, és el conjunt de microorganismes -bacteris, fongs i virus- que habiten a l’intestí i viuen en simbiosi amb el cos. Nombrosos estudis indiquen que la microbiota té un paper fonamental en diferents funcions fisiològiques, com ara el desenvolupament del sistema immune, la regulació del metabolisme, la protecció contra infeccions o l’estat d’ànim. És clau per gaudir d’un bon estat de salut.
El segon cervell del cos humà
Són molts els estudis que afirmen que l’intestí és el segon cervell del cos humà. Per això, el desequilibri de la microbiota també afecta estats d’ànim i pot afavorir patologies com la depressió. Quan es trenca aquest equilibri, es pot produir una disbiosi intestinal, provocant que la microbiota no sigui capaç d’exercir les seves funcions i pot provocar malalties inflamatòries, metabòliques o autoimmunes, entre d’altres.
Com es pot restaurar l’equilibri?
Millorar els teus hàbits i rutines t’ajudarà a millorar l’equilibri, però de vegades no n’hi ha prou, i pots recolzar-te en suplements com els probiòtics i prebiòtics. Tots dos essencials per mantenir l’equilibri, però que compleixen funcions diferents.
Probiòtics
Els probiòtics són microorganismes vius, ceps de bacteris o llevats beneficiosos per a la salut, similars als bacteris beneficiosos presents de manera natural a l’organisme i en alguns aliments fermentats. Els probiòtics colonitzen l’intestí, competint amb microorganismes nocius i produint compostos i nutrients que afavoreixen un ambient intestinal equilibrat. Nombrosos estudis científics corroboren la seva efectivitat per tractar trastorns gastrointestinals, enfortir el sistema immunològic o millorar la salut mental.
Prebiòtics
Els prebiòtics són fibres dietètiques que actuen com a aliment per als probiòtics, és a dir, els bacteris beneficiosos a l’intestí, coneguts com a probiòtics. Els prebiòtics també poden reduir la inflamació intestinal, enfortir el sistema immunològic i prevenir malalties com l’obesitat i la diabetis tipus 2. Són naturalment presents en aliments com l’all, les cebes o els plàtans. La combinació de tots dos pot ser beneficiosa per a la salut intestinal ja que afavoreixen l’equilibri gràcies a la sinergia simbiòtica que ofereix beneficis per a la salut digestiva.
Una microbiota sana farà que et trobis millor.
ESPAI PATROCINAT PER:
WeBotanix | www.webotanix.com
Autora: Tamara Álvarez Redondo, Responsable de l’Àrea Tècnica de WeBotanix
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Maig 2024
