El magnesi és un mineral essencial per a l’organisme, ja que participa en més de 300 reaccions bioquímiques. És fonamental per executar funcions com ara la regulació de la pressió arterial, la producció d’energia o la salut òssia i muscular. La deficiència de magnesi és molt comuna i pot provocar símptomes com ansietat, depressió, trastorns de son, fatiga o rampes musculars.
Hi ha diferents formes de presentació del magnesi, però no totes són iguals, ni tenen el mateix objectiu. I és que l’organisme no absorbeix tots els tipus de magnesi igual. Generalment es recomana prendre’l al matí i a la nit abans d’anar a dormir. Vegem quines són les formulacions que aprofitarem millor.
Formulacions de magnesi amb més biodisponibilitat
Bisglicinat de magnesi: Es tracta d’una forma quelada, que ofereix una gran biodisponibilitat, on el magnesi s’uneix a la glicina. És especialment útil per millorar la qualitat del son i reduir l’ansietat. Aquesta formulació és ben tolerada a nivell digestiu.
Citrat de magnesi: És la combinació de magnesi amb àcid cítric, amb una alta biodisponibilitat. És molt eficaç per alleujar problemes digestius o regular el trànsit intestinal. Ajuda a la salut òssia i a reduir rampes i dolors musculars. Molt recomanada als esportistes.
Malat de magnesi: La combinació de magnesi amb àcid màlic, també ofereix una alta biodisponibilitat. Pot ser de gran ajuda per reduir dolors musculars o fatiga, recolzar la salut cardiovascular i augmentar l’energia, ja que contribueix al metabolisme energètic.
Conèixer i distingir les diferents formes existents permet escollir la més adequada a cada necessitat
Com passa amb tots els suplements naturals, és important triar un magnesi d’alta qualitat que garanteixi que aquest sigui absorbit de manera correcta per l’organisme.
En definitiva, el magnesi no és pas que estigui de moda. El magnesi és un mineral essencial per a l’organisme i la salut. Conèixer i distingir les diferents formes existents permet escollir la més adequada a cada necessitat. Escollir suplements de qualitat i amb suport científic és fonamental per assegurar-ne l’eficàcia i obtenir els màxims beneficis per a l’organisme. I, sempre que tinguis dubtes, consulta un professional que t’assessori de manera individualitzada.
ESPAI PATROCINAT PER:
WeBotanix | www.webotanix.com
Autora: Tamara Álvarez Redondo, Responsable de l’Àrea Tècnica de WeBotanix
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Febrer 2025
