Cada vegada hi ha més consciència sobre el que mengem, però sovint oblidem un altre factor clau: el que ens posem a la pell. La cosmètica, si no es vigila, pot formar una part important de la nostra exposició diària a substàncies químiques.
Cosmètica ecològica i salut hormonal: el que et poses a la pell importa
La pell és l’òrgan més gran del cos i té funcions essencials: protegeix, regula la temperatura i participa en el sistema immunitari. Però també té capacitat d’absorció i eliminació de tòxics. Això és rellevant perquè el sistema endocrí, encarregat de regular hormones com els estrògens, la tiroides o el cortisol, és molt sensible a petites quantitats de substàncies externes.
Què són els disruptors endocrins?
Són substàncies capaces d’imitar, bloquejar o alterar el funcionament de les hormones. Fins i tot, en dosis molt baixes poden tenir efectes.
L’exposició a aquestes substàncies en petites dosis diàries de manera constant i acumulativa (el que es coneix amb el nom d’efecte còctel) present en cosmètica, alimentació, plàstics, tot i estar regulades, el seu efecte acumulatiu i persistent està en el punt de mira d’alteracions hormonals i tiroidees, problemes de fertilitat, obesitat i resistència a la insulina, i major risc de càncer hormonodependent.
Ingredients a vigilar
Alguns dels més rellevants són els parabens (methylparaben, propylparaben…), conservants amb possible activitat estrogènica; els ftalats, presents en perfums, triclosàn, substància amb efecte antibacterià; filtres solars químics (oxybenzone, octinoxate, octovrylene).
Càrrega química global
També cal posar el focus en ingredients derivats del petroli o processos químics associats. Noms com ara paraffinum liquidum i petrolatum (derivats del petroli, amb efecte oclusiu.); dimeticona i silicones; PEG, PPG i altres ingredients acabats en -eth (compostos etoxilats); sodium laureth sulfate (SLES); acrylates i microplàstics. No tots són disruptors directes, però poden contribuir a la càrrega química global.
La cosmètica ecològica certificada prohibeix molts d’aquests ingredients
Triar cosmètica ecològica
La cosmètica ecològica certificada prohibeix molts d’aquests ingredients. Aposta per fórmules més simples, amb actius d’origen vegetal, és una garantia de reduir l’exposició a aquests ingredients. No només té un impacte en la salut, sinó també en el medi ambient. Per exemple, els filtres químics dels protectors solars com oxybenzone o otinoxate, contaminen el medi marí.
Alternatives saludables
Una cosmètica ecològica ben formulada, aporta nutrició i regeneració real. Alguns actius a prioritzar: olis vegetals com jojoba, ametlles, que nodreixen i reforcen la barrera cutània; antioxidants naturals com polifenols, astaxantina, vitamina C, vitamina E, que ajuden a combatre l’estrès oxidatiu; les ceramides o l’àcid hialurònic, que hidraten i milloren l’elasticitat; filtres solars minerals com l’òxid de zinc o el diòxid de titani no nano, una alternativa més segura per protegir la pell del sol.
Les apps per analitzar cosmètics són fiables?
Les apps poden ser útils com a primer filtre, però tenen limitacions importants: simplifiquen massa, ja que classifiquen ingredients com “bons” o “dolents” sense context, a més, no tenen en compte la concentració ni la fórmula global, i algunes utilitzen bases de dades incompletes o no actualitzades. Per això, el més recomanable és utilitzar-les com a guia orientativa, i al mateix temps aprendre a llegir un INCI per tenir autonomia i criteri.
El més recomanable és utilitzar-les com a guia orientativa, i al mateix temps aprendre a llegir un INCI per tenir autonomia i criteri
Després d’un càncer de mama
Com hem dit abans, diversos ingredients utilitzats habitualment en productes cosmètics poden actuar com a disruptors endocrins, és a dir, substàncies capaces d’interferir amb el sistema hormonal. En el context d’un càncer hormonodependent, aquest factor adquireix especial rellevància. A més, després dels tractaments, la pell acostuma a tenir més problemes de sequedat, irritació i està més fina i reactiva, per tant, més vulnerable a irritacions i la cosmètica d’abans ja no és suficient.
La moda del skincare en adolescents
Les xarxes socials han impulsat una nova tendència: rutines virals de skincare cada cop més complexes en noies adolescents. Sèrums, àcids, retinol, múltiples capes de producte… Més enllà d’estressar, alterar la barrera cutània i augmentar els problemes d’irritació i dermatitis, hi ha un factor no visible però preocupant: l’exposició precoç i acumulativa a substàncies amb potencial disruptor endocrí.
Una estratègia 360
La salut cutània és el reflex del que passa a l’interior. A més d’una bona cosmètica, la clau està en reduir la càrrega global de tòxics. Alimentació basada en vegetals, hidratació, antioxidants, omega-3, nivells òptims de vitamina D, un bon descans, exercici físic regular, bona salut intestinal, gestió de l’estrès i cuidar el que ens posem a la pell.
La prevenció no és una acció puntual, sinó un conjunt d’hàbits sostinguts en el temps
Perquè la prevenció no és una acció puntual, sinó un conjunt d’hàbits sostinguts en el temps. I escollir una cosmètica més saludable és també una manera de cuidar-se i reduir l’exposició de substàncies innecessàries que afecten la salut de la pell i del cos.
Autora: Jordina Casademunt, Nutricionista Oncològica.
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Juny 2026
