Habitualment es diu que l’octubre és un mes de transició. És quan canviem l’hora, comencem a notar que els dies són més curts i, gairebé de sobte, es fa fosc molt abans. Tot i això, la meva experiència al llarg dels anys m’ha fet veure que és realment al novembre quan el cos comença a acusar aquests canvis.
És cert que podríem haver començat a l’octubre a modificar alguns hàbits i incorporar-ne de nous, però si no ho has fet, no passa res: encara hi som a temps. I si aquest és el teu cas, això t’interessa.
Novembre és un bon mes per observar com estem dormint. Quan disminueixen les hores de llum, també canvien els nostres ritmes quotidians. Intenta mantenir una hora més o menys estable per ficar-te al llit i aixecar-te i, sempre que puguis, aprofita la llum natural del matí per sortir a caminar, ja que això pot ser molt productiu per passar la resta del dia actiu.
Comença a incorporar begudes calentes. Pel cansament, una infusió de gingebre fresc i llimona fa meravelles. Si arribes al final del dia massa accelerat, la pots canviar per melissa o passiflora. Fins i tot hi ha una planta menys coneguda que m’agrada especialment esmentar en aquesta època: la rosella de Califòrnia, utilitzada per afavorir la relaxació i ajudar a agafar el son. No és una planta per prendre alegrement si utilitzem medicaments sedants o per dormir.
Canvis a la cuina. Novembre demana aliments calents i podem aprofitar-ho. Carbassa, porro, moniato, cols, bolets, poma o castanyes tornen a les nostres taules. És també una bona època per recuperar plantes aromàtiques que tenim pràcticament oblidades com a remeis tradicionals: farigola, romaní, sàlvia, gingebre o canyella. Podem incorporar-les a sopes, cremes, guisats i infusions.
Amb el fred i la calefacció també comencen les goles seques i els nassos congestionats. No esperis a tenir set per beure. Aigua, brous i infusions compten. Els rentats nasals amb aigua de mar filtrada t’ajudaran quan l’ambient està sec, i una culleradeta de mel pot resultar agradable quan apareix la tos o la irritació de gola.
Els rentats nasals amb aigua de mar filtrada t’ajudaran quan l’ambient està sec
I si utilitzes olis essencials, l’espígol pot acompanyar el moment de desconnexió abans de dormir. La taronja dolça o la mandarina funcionen molt bé i si no coneixes la bergamota prova-la, és un aroma que et fascinarà. Recomano fer servir un difusor, és la manera que més m’agrada per gaudir dels olis essencials.
No només amb l’olor, també amb el tacte pots gaudir dels olis essencials: una gota d’oli essencial d’espígol diluït en una culleradeta —uns 5 ml— d’oli vegetal d’ametlles o jojoba. Un petit massatge a les mans, peus o espatlles després d’una dutxa calenta es pot convertir en una bona manera de marcar el final de la jornada.
Hi ha un altre hàbit que recomano especialment al novembre: no deixar de sortir perquè faci fred. Abriga’t i camina. Si tens a prop un parc, un bosc o simplement una zona tranquil·la, aprofita-ho. L’hivern no hauria de significar passar quatre mesos entre casa, cotxe i feina. Llum natural, moviment i aire lliure continuen sent importants encara que no vingui de gust.
Però sobretot no intentis fer-ho tot de cop. Aquest és l’error. No necessites deu suplements, cinc infusions diferents i una rutina nova impossible de mantenir. Escull dos o tres canvis i fes-los, ara tot depèn de tu.
ESPAI PATROCINAT PER Cofenat
Autor: Roberto San Antonio-Abad, President i Responsable de Formació de COFENAT
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
