Quantes vegades t’ha passat que durant els primers dies de vacances estàs en mode on, és a dir, no ets capaç de desconnectar de la feina?
L’estrès físic o mental a què estem sotmesos diàriament a la feina fa que cada vegada sigui més difícil desconnectar. Més del 60% dels treballadors no són capaços d’aconseguir-ho, fins i tot durant totes les vacances.
En moltes ocasions es deu al fet que continuen pendents dels correus electrònics i les trucades, però també hi ha qui, malgrat estar estirat tot el dia, no és capaç d’agafar el son, se sent agitat i fins i tot estressat. Encara que sembli una contradicció, això passa sovint. Per això, veurem com les teràpies naturals poden ajudar-te a portar-ho millor.
Si vols començar les vacances amb bon peu, comença una setmana abans a prendre plantes adaptògenes, que poden ajudar-te a abaixar el ritme i regular els pics d’estrès perquè, quan arribin les vacances, estiguis preparat per gaudir-ne.
Aquestes plantes podrien ser l’ashwagandha, la Rhodiola rosea o l’eleuterococ. Les dues primeres es poden trobar en comprimits i la tercera, en extracte per prendre amb aigua, 20 gotes tres vegades al dia.
Per descomptat, això ajuda a calmar-te a escala nerviosa, tant físicament com mentalment. Però si aquest nerviosisme o estrès t’ha portat a patir molèsties musculars, pots acudir a un quiromassatgista o un osteòpata per posar a punt la maquinària del teu cos.
I, una vegada comencin les vacances, compte amb l’alimentació. Durant les vacances abaixem la guàrdia a l’hora de prestar atenció al que mengem i bevem. Per descomptat, no es tracta de renunciar a gaudir d’una sangria o una paella a la platja, però els excessos d’alcohol i una alimentació basada en ultraprocessats i fregits fan que no puguem descansar com el nostre cos necessita. D’aquesta manera, obliguem l’organisme a fer una feina extra quan també hauria de descansar.
Després de calmar la ment i el cos amb plantes adaptògenes, posar a punt els músculs amb quiromassatge o osteopatia i prestar atenció al que mengem i bevem —especialment durant els primers dies, que és quan solem excedir-nos—, podem fer-nos la pregunta següent: com podem reconnectar el nostre cos amb la natura i mantenir una actitud «zen» durant totes les vacances?
Per fer-ho, et proposem una magnífica rutina que pots fer en cinc minuts:
- Respiració conscient (2 minuts): dempeus i descalç —preferiblement sobre l’herba—, inspira profundament expandint l’abdomen i expira durant el doble de temps. Visualitza com alliberes les tensions.
- Obertura de pit (1 minut): entrellaça les mans darrere l’esquena, estira els braços i obre el pit cap a l’horitzó.
- Estirament lateral (1 minut): eleva un braç i estira el costat, deixant anar el pes de les espatlles. Després, repeteix l’exercici amb l’altre braç.
- Arrelament (1 minut): tanca els ulls, sent el contacte dels peus amb el terra i mantén-te present, percebent únicament la temperatura i l’aire sobre la pell.
Perquè les vacances són per gaudir, però també per carregar les piles.
Bones vacances!
Autor: Roberto San Antonio-Abad, President i Responsable de Formació de l’Associació Nacional de Professionals i Autònoms de les Teràpies Naturals (COFENAT).
Subscriu-te a la Newsletter i rep Bio Eco Actual gratis cada mes al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Agost 2026
