Es diu Colon Irritable a una síndrome, és a dir, a un conjunt de símptomes que apareixen de forma periòdica o crònica i que inclou sensació d’evacuació incompleta, dolors de tipus còlic, alleugeriment del dolor al defecar, moc a la femta, indigestió, flatulència , tenesme (ganes freqüents de defecar o orinar), trastorns de tipus vasomotor (sudoració, cefalees, palpitacions …) i que es caracteritza a més perquè qui ho pateix unes vegades està restret i altres pateix diarrea.
Es tracta d’un trastorn de la motilitat que afecta tot el tub digestiu, una alteració gastrointestinal més comú en les societats desenvolupades, i el diagnòstic es recolza en l’aparició de la combinació dels múltiples símptomes i mitjançant l’exclusió d’altres malalties, a través d’un historial clínic, una exploració física i un estudi de la femta.
Causes
Contribueix a la seva aparició l’abús de laxants i de cafeïna, el consum d’antibiòtics, l’ús d’hormones durant molt de temps, la irregularitat en el son i falta de repòs, una dieta desequilibrada i deficient en fibra, l’al·lèrgia / intolerància a certs aliments o alguna malaltia gastrointestinal prèvia (ex .: la candidiasi).
D’altra banda, l’estat d’ànim, les preocupacions, el nivell d’estrès, l’ansietat, la depressió, la ira, etc., són també factors determinants; no oblidem que el sistema nerviós influeix molt en el procés intestinal i viceversa.
En uns estudis recents s’ha arribat a la conclusió que es tracta del resultat d’una mala relació entre la mucosa i les neurones de l’intestí denominant-la com una “neurosi de l’intestí”. Les neurones estan més actives del normal (hiperactivitat neuronal) a causa del estrès i per això el sistema nerviós i digestiu estan al seu torn hipersensibles posant de manifest els símptomes prèviament citats.
Dieta
– En el cas de còlon irritable dóna millors resultats la ingesta de fibra soluble procedent de les fruites, verdures, tubercles i llegums.
– Prendre amb regularitat infusions digestives antiespasmòdiques, carminatives i digestives de camamilla, anís estrellat, arrel de regalèssia, menta i fonoll.
Els nostres aliats *
– Probiòtics i prebiòtics per repoblar i mantenir en bon estat la flora intestinal afavorint la digestió i desintoxicació.
– Ajudes digestives com enzims (amilases, proteases, lipases) o la betaïna HCl (en cas de deficiència gàstrica), de cara a millorar les digestions i evitar un augment de microorganismes intestinals patògens.
– Grup vit.B per reequilibrar el sistema nerviós alhora que afavoreix el bon funcionament de la musculatura de l’intestí.
– Psyllium, es tracta d’una fibra que ajuda a netejar i a desintoxicar l’intestí, beneficiosa tant en casos de diarrea com de restrenyiment.
– L-Glutamina, un aminoàcid que és un component fonamental del teixit connectiu del tracte intestinal. És capaç de normalitzar la permeabilitat intestinal excessiva i té activitat antiinflamatòria de la mucosa intestinal.
Nous hàbits a adoptar
Controlar els components psicològics-emocionals, evitant -en la mesura del possible- l’estrès, l’ansietat i els estats d’alteració emocional.
Practicar alguna tècnica de relaxació. Ioga, meditació i fins i tot la hipnosi. Exercicis d’estiraments i expansió muscular.
Assegurar-se de tenir un son reparador i regularitat en els horaris.
*La suplementació ha de ser prescrita i supervisada per un professional de la salut
PATROCINAT PER
Suplementos Solgar
Autora: Mareva Gillioz, Dietista i Coach nutricional, especialitzada en Naturopatia
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Octubre 2020