PATROCINAT PER
Viridian. Ethical vitamins with an organic heart

Ayudas digestivas para paliar los excesos navideños

La concepció es cosa de dos i quan l’embaràs no arriba sempre hem de revisar la salut i els hàbits dels dos membres de la parella perquè tant l’òvul com l’espermatozou siguin de la màxima qualitat. El focus sempre s’acostuma a posar en la dona, però en els darrers temps ha baixat molt la qualitat de l’esperma, ja sigui per recompte baix, per poca mobilitat, vitalitat o per la forma. Us parlem de la infertilitat masculina.

Cómo mejorar la infertilidad masculina

Encara que el seminograma (prova de diagnòstic per avaluar la fertilitat masculina) surti bé, no es poden descartar altres problemes. Per això, és important assessorar-se amb un bon professional que farà altres proves si ho considera necessari.

Alimentació i hàbits

La infertilitat no és el mateix que l’esterilitat. Si el problema rau en el seminograma, és relativament fàcil de solucionar, ajustant l’alimentació, evitant tòxics i millorant hàbits.

En tres mesos podem ajudar moltíssim a millorar el semen, perquè en bona part està compost de nutrients que podem obtenir de la dieta com àcids grassos essencials, vitamines (B12, C i E), minerals o fructosa.

S’ha de seguir una alimentació el més neta possible, evitant al màxim el sucre i els refinats (farines i olis). Apostant per les verdures ecològiques com a base de l’alimentació diària.

Hem de d’incloure alguns nutrients que ajuden a la fertilitat: la fruita seca i olis verges aporten vitamina E; el germen de blat (oli o flocs) són rics en vitamina E i seleni (estimula la mobilitat dels espermatozous); carbassa i ou contenen zinc; cítrics, kiwi, bròquil i julivert aporten vitamina C; llavors de carbassa són riques en zinc i vitamina E, i nous i cacau són rics en arginina.

El te verd és interessant perquè augmenta la motilitat dels espermatozous sense sobreexcitar com el cafè. En canvi el tabac, l’alcohol o les drogues baixen moltíssim la qualitat de l’esperma. Concretament, l’alcohol en disminueix la quantitat i el tabac pot afectar al codi genètic.

Pel que fa als hàbits, s’ha d’evitar un sobreescalfament de la zona dels genitals perquè els espermatozous no sobreviuen a més de 36 º. Això vol dir que s’han de vigilar hàbits quotidians que aporten calor com per exemple: portar el mòbil a la butxaca, treballar amb un portàtil o tauleta a sobre, roba ajustada com els texans o roba per fer esport com els mallots de bici o córrer. També s’han d’evitar les dutxes calentes i saunes.

Gestionar l’estrès serà de vital importància perquè allibera cortisol que perjudica a la salut en general i al semen en particular. Practicar exercici de forma regular ajuda a baixar l’estrès.

L’estiu, a més, és un dels millors moments per concebre si estem de vacances. Parem la rutina diària, mengem millor, dormim millor, estem més relaxats i hi ha més oportunitats per mantenir relacions sexuals. Per tant, és un moment ideal per donar un impuls a la fertilitat revisant tots els aspectes mencionats.

Si el problema rau en el seminograma, és relativament fàcil de solucionar, ajustant l’alimentació, evitant tòxics i millorant hàbits

Suplementació

Maca: augmenta el nombre d’espermatozous i estimula l’òrgan reproductor masculí. També conté arginina, una proteïna necessària per a fabricar esperma.

DHA: regulador hormonal.

Vitamina C: protegeix l’esperma de l’oxidació. S’ha de suplementar si es continua fumant durant el procés de concepció.

Vitamina E: es coneix com la vitamina de la fertilitat. Millora la creació d’esperma.

Zinc: és essencial per a la fertilitat tant de l’home com de la dona. En el cas de l’home, afecta al volum seminal i a la producció de testosterona.

Fertility complex: un multivitamínic específic per homes de Viridian amb CoQ10, Zinc i seleni.

Autora: Lluca Rullan, Periodista especialitzada en nutrició i salut natural. Dietista amb perspectiva integrativa.

Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Juliol-Agost 2019

Deixa un comentari

Please enter your comment!
Please enter your name here