Contemplar la salut de forma integral és observar-nos en totes les nostres facetes com a éssers humans (com una unitat física, fisiològica, emocional i espiritual) i atendre també al nostre entorn (familiar i sociocultural) i la nostra forma de vida i medi ambient. Enfortir el sistema immune és molt important i es pot fer a través de la respiració i del treball amb l’energia vital.
Enfortir el sistema immune
Hem vist que, per enfortir el nostre sistema immune, és convenient:
- detoxificar el nostre cos practicant algun dejuni o semidejuni.
- Alimentar-nos adequadament consumint aliments ecològics amb abundància de fruites, llegums i vegetals de temporada, llavors, greixos saludables, i fermentats.
- Fer exercici regularment.
- Tenir cura del nostre descans dormint les hores necessàries i seguint els ritmes biològics.
- Suplementar-nos amb vitamina C, D3, K, E, fongs, equinàcia, pròpolis, zinc, AAGG omega 3 i 6 …
- Estar en contacte amb la natura mitjançant passejades pel bosc, el mar, la muntanya, el sol, l’aire …
- Fomentar les relacions socials positives.
Respiració i treball amb l’energia vital
Però hi ha dos aspectes fonamentals i de gran poder preventiu, als quals s’atén menys a Occident i als quals erròniament se’ls confereix un valor secundari però que tenen molta importància en les medicines d’Orient. I són la respiració conscient (que gràcies a la popularització del ioga s’ha tingut més en compte) i el treball amb l’energia vital (el txi, el ki, el prana, el pneuma en altres cultures) que està en tot el que conforma l’univers.
Tai Chi, Chi Kung, reiki i Jin Shin Jyutsu
El Tai Chi, el Chi Kung, el reiki o el menys conegut Jin Shin Jyutsu ens ajuden a desbloquejar i harmonitzar la circulació d’aquesta energia vital que discorre pel nostre cos.
En el cas de Jin Shin Jyutsu (art ancestral que ve de Japó), podem, a més de rebre sessions, practicar autoajuda i, només subjectant els dits de les mans, podem harmonitzar actituds com la preocupació, la por, la ira, la tristesa i l’esforç (que es reconeixen en el camp de la psiconeuroimmunologia com a causes que afecten el sistema immune) i que bloquegen la nostra energia vital.
ens ajuden a desbloquejar i harmonitzar la circulació d’aquesta energia vital que discorre pel nostre cos.
Un exercici molt senzill que pot ajudar-nos a calmar l’ansietat, la por o l’estrès és subjectar cadascun dels dits d’una mà, envoltant-los amb els dits de l’altra mà. Respirant, relaxant les espatlles i fent atenció al que sentim en el contacte dels dits, en pocs minuts començarem a notar una pulsació rítmica, que ens està indicant el pas de l’energia vital i com anem sentint-nos millor.
Autora: Marta Gandarillas, Periodista especialitzada en Salut Natural, Titulada superior en Naturopatia i Terapeuta de Jin Shin Jyutsu
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Novembre 2020
