Els humans estem fets per moure’ns. I, tanmateix, cada cop portem vides més sedentàries. Això ens afecta a nivell físic i mental, i és un dels principals factors de risc de moltes de les malalties cròniques actuals. Desgraciadament, també està afectant la infància. Als nens i nenes, si se’ls dóna l’espai, juguen i es mouen espontàniament, no cal ensenyar-los. Però si els obliguem a passar hores i hores asseguts a pupitres, i després passen la tarda estirats en un sofà veient la TV o mirant qualsevol pantalla… doncs deixaran de fer-ho.
La manca d’activitat física és una de les causes de l’epidèmia d’obesitat infantil del segle XXI que afecta gairebé un de cada quatre nens i nenes. La manca d’exercici condiciona una massa òssia menor, menors habilitats psicomotores, menors destreses socials i pitjor estat d’ànim.
Els nadons es mouen constantment dins de l’úter i, a més, estan sotmesos al moviment i la vibració que origina l’activitat física de la seva mare. En néixer, continuen movent-se. Excepte que estiguin adormits, si observes un nadó al bressol veuràs continus moviments de braços, cames i rotacions del tronc i el cap. Però, a més, els nadons estan millor si passen el major temps en porteig, i no estirats en un bressol. El porteig els recorda l’ambient dins de l’úter i els ajuda a pair i descansar millor.
Als nens i nenes, si se’ls dóna l’espai, juguen i es mouen espontàniament, no cal ensenyar-los
Des que comencen a gatejar, nenes i nens haurien de fer exercici cada dia, sempre que sigui possible en forma de joc al principi i després també en forma d’un o més esports que els agradin. A molts nens a qui no els agrada cap esport sí que els agrada el ball, i aquesta és una opció tan bona com qualsevol esport.
Tot i que la major part de l’exercici a la infància és de tipus aeròbic, nens i nenes poden i han de fer exercicis de resistència adaptats a la seva edat. Encara que fins fa un temps hi havia controvèrsia, els estudis mostren que és segur i beneficiós si es fa correctament i pot millorar el creixement i enfortir músculs i ossos. Molts esports ja els inclouen de manera natural, igual que gran part del joc espontani que fan ells. Cada cop més, hi ha gimnasos que ofereixen programes d’entrenament per a nens i nenes basats en una combinació d’exercicis aeròbics i de força, solen ser en grup i es dissenyen perquè siguin divertits i no competitius.
Sigui quin sigui l’esport o l’activitat que trieu, no deixeu que la vostra filla o fill romangui inactiu. Sense moviment no hi ha salut, a cap edat.
Autora: Miriam Martínez Biarge, Metge Pediatre.
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Març 2025
