Amb l’arribada de l’estiu i les altes temperatures, mantenir una bona hidratació és clau, especialment als més petits, que passen més temps jugant a l’aire lliure, a la platja o fent activitat física.
Fruites d’estiu: hidratació natural i sabor
Tot i que l’aigua sempre ha de ser la principal font d’hidratació, la fruita d’estiu és una gran aliada natural. La síndria i el meló destaquen pel seu alt contingut en aigua, el sabor dolç i l’aportació de nutrients, convertint-se en opcions perfectes per refrescar els nens de forma saludable. Una ració de 300 grams de meló aporta aproximadament el 75% de la ingesta diària recomanada de vitamina C.
- Contenen més d’un 90% d’aigua
- Aporten minerals com potassi i magnesi
- Inclouen antioxidants naturals com el licopè, present a la síndria
Aquestes fruites contenen més d’un 90% d’aigua, cosa que ajuda a mantenir una hidratació natural al llarg del dia. A més, el seu sabor dolç i textura sucosa les fa molt atractives per als més petits, facilitant-ne el consum davant d’opcions ultraprocessades o begudes ensucrades.
També aporten minerals com potassi i magnesi, que contribueixen al funcionament normal de l’organisme, així com antioxidants naturals com el licopè, present a la síndria.
Idees fresques i fàcils
Durant l’estiu, les opcions són infinites: broquetes de fruita, smoothies, polos casolans o macedònies fresques són idees fàcils i molt desitjables.
També es poden combinar en amanides amb fulles verdes, cogombre o menta i formatge estil feta per a plats lleugers i refrescants. Una altra alternativa pràctica és portar fruita tallada a la platja o la piscina com a snack saludable per a tota la família.
A Veritas, ecològiques i de temporada
Als supermercats Veritas trobaràs una àmplia varietat de fruites ecològiques i de temporada, cultivades sense fertilitzants ni pesticides de síntesi química, ni organismes genèticament modificats. Escollir fruita de temporada permet gaudir de productes més frescos, saborosos i sostenibles. A més, la majoria de les fruites ecològiques presenten un menor contingut en aigua i més matèria seca, fet que es tradueix en un perfil més concentrat de sabor i nutrients.
ESPAI PATROCINAT PER:
Veritas | www.veritas.es/ca/
Autora: Amancay Ortega Thought Leadership, Science & Content Manager, Veritas.
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Juliol 2026
