El glutatió és l’antioxidant més poderós del cos. Conegut per la seva contribució a millorar la funció mitocondrial, reduir l’estrès oxidatiu i donar suport a la salut cel·lular, és present a la majoria de les nostres cèl·lules. El nostre organisme el produeix de manera natural, raó per la qual se’l considera un antioxidant endogen. Això no obstant, a mesura que anem envellint, disminueix la capacitat del nostre cos per produir-lo.
Es calcula que a partir dels 45 anys, aproximadament, la producció de glutatió es redueix de manera dràstica. Davant d’això, assegurar nivells adequats d’aquest antioxidant, especialment en adults grans i d’edat avançada, és fonamental per ajudar a reduir la inflamació, donar suport al sistema immunitari i la resistència a la insulina, millorar la funció energètica i contribuir a la mobilitat, la força i la composició corporal, entre altres funcions.
Els precursors clau del glutatió
Alguns suplements de glutatió es poden administrar per via oral. Tot i que aquesta no és la millor manera d’obtenir-lo, ja que la major part es descompon abans que pugui ser absorbit. En canvi, l’aportació d’una combinació de nutrients específics que donen suport a l’organisme en la producció natural d’aquest antioxidant es presenta com una alternativa més eficient i recolzada per la ciència.
Aminoàcids com el NAC (N-acetilcisteïna) i la glicina juguen un paper clau en la producció de glutatió. Diversos estudis han demostrat que la seva acció combinada contribueix a millorar la funció mitocondrial i combatre l’estrès. Hi ha evidències que la vitamina C ajuda a regenerar el glutatió i a potenciar-ne els efectes antioxidants. Així mateix, minerals com el manganès donen suport al metabolisme energètic i la neutralització de l’estrès oxidatiu als mitocondris.
També s’ha observat que una ingesta adequada de seleni ajuda a millorar la resposta antioxidant de l’organisme i a reduir la inflamació sistèmica. En concret, es coneix que aquest nutrient actua com un cofactor clau del glutatió peroxidasa, un enzim fonamental per a la protecció cel·lular contra l’estrès oxidatiu.
Hàbits per a una salut integral
La combinació d’aquests nutrients específics amb una dieta saludable i equilibrada rica en fruites i verdures i la pràctica d’hàbits saludables, com l’activitat física regular, el maneig de l’estrès i procurar un descans suficient i adequat, ajuden a potenciar la salut i el benestar general.
ESPAI PATROCINAT PER
WeBotanix | www.webotanix.com
Autora: Ariadna Coma, Periodista
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Maig 2025
