Les al·lèrgies més freqüents a la primavera són les respiratòries. Són molts els factors que les desencadenen: pols i àcars domèstics, caspa d’animals de companyia, partícules a l’atmosfera producte de la contaminació… però entre tots ells el pol·len d’arbres i flors és el causant més comú.
Aquestes al·lèrgies les produeixen proteïnes (al·lèrgens) presents a l’aire que s’inhalen i provoquen inflamació de les vies respiratòries. Quan l’organisme entra en contacte amb un al·lergen, allibera histamina, una substància química natural que serveix per defensar el cos de patògens, dilatar vasos sanguinis per atraure cèl· lules immunes i produir àcid estomacal, però el seu excés pot causar rinitis, conjuntivitis i asma pol·línic que provoquen esternuts, secrecions i picor al nas, ulls plorosos, congestió, tos, mal de coll, urticària, dificultat en respirar i fins i tot problemes digestius, mals de cap i fatiga excessiva.
Com podem minimitzar els efectes d’al·lèrgens respiratoris
En exposicions a l’aire lliure és recomanable utilitzar ulleres de sol per protegir els ulls i mascaretes (preferiblement FFP2) per filtrar les partícules de pol·len. Pot ser útil planificar les activitats a l’exterior, consultar els nivells diaris de pol·linització a través de serveis i aplicacions com polenes.com o redespanoladeaerobiologia.com.
Sabem que és indispensable considerar el consum d’aliments amb propietats antiinflamatòries, augmentant el d’aliments rics en vitamina C i antioxidants com ara taronges, llimones, pebrots i baies. L’all, la ceba, el te verd, la cúrcuma i el vinagre de poma són coneguts per les seves propietats per alleujar els efectes de les al·lèrgies respiratòries.
Vitamina C
Es reconeix la seva acció com a potent antihistamínic i antial· lèrgic natural que ajuda a reduir l’alliberament d’histamina i a disminuir símptomes d’al·lèrgies respiratòries com ara congestió i rinitis.
Quercetina
És un bioflavonoide natural que es troba en fruites, verdures (com ceba, poma, bròquil) i te verd.
Polifenols de poma
Són potents antioxidants naturals, concentrats principalment a la pell, que combaten els radicals lliures i l’envelliment cel·lular.
Oli de comí negre
Derivat de les llavors de Nigella sativa, és un oli vegetal premsat en fred reconegut per les seves propietats medicinals i nutritives. Té efectes antiinflamatoris en persones amb rinitis al·lèrgica estacional. Ajuda a reduir la congestió nasal, el degoteig, la picor nasal, i els esternuts.
Autor: Pedro Porta, Expert, Sector Complements Alimentaris.
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Abril 2026
