L’exercici i el seu efecte al cervell: un enfocament neurocientífic

L’exercici és una activitat física que ha demostrat tenir un impacte positiu a la salut física i mental. En els darrers anys, s’ha constatat que l’exercici també té un efecte beneficiós al cervell, incloent-hi la millora de la funció cognitiva, la reducció de l’estrès i l’ansietat; i la promoció de la neuroplasticitat, aspecte que ha guanyat rellevància en els darrers anys.

Efectes de l’exercici a la funció cognitiva

• Millora de la memòria: s’ha demostrat que l’exercici millora la memòria en persones de totes les edats. Un estudi publicat a la revista Neurology va trobar que l’exercici aeròbic va millorar la memòria en persones amb malaltia d’Alzheimer¹.
• Millora de l’atenció: també s’ha demostrat que l’exercici millora l’atenció en persones de totes les edats. Segons un estudi publicat a la revista Journal of Attention Disorders, l’exercici físic va millorar l’atenció en persones amb trastorn per dèficit d’atenció amb hiperactivitat².
• Millora de la velocitat de processament: l’exercici millora la velocitat de processament en persones de totes les edats, com es pot deduir d’un estudi publicat a la revista Psychology and Aging que va demostrar que l’exercici físic va millorar la velocitat de processament en persones grans³.

Efectes de l’exercici a l’estrès i l’ansietat

• Reducció de l’estrès: l’exercici redueix l’estrès en persones de totes les edats. Un estudi publicat a la revista Journal of Clinical Psychology va trobar que l’exercici físic va reduir l’estrès en persones amb trastorn d’estrès posttraumàtic⁴.
• Reducció de l’ansietat: l’exercici també s’ha reconegut com a activitat que redueix l’ansietat en persones de totes les edats. Un estudi publicat a la revista Journal of Anxiety Disorders va demostrar que l’exercici físic va reduir l’ansietat en persones amb trastorn d’ansietat generalitzada⁵.

Efectes de l’exercici a la neuroplasticitat

• Promoció de la neuroplasticitat: La neuroplasticitat en persones de totes les edats millora amb l’exercici. Aquesta és la conclusió de l’estudi publicat a la revista Neuroscientist que va concloure que l’exercici físic va promoure la neuroplasticitat en persones amb lesió cerebral⁶.
• Millora de la funció cerebral: la millora de la funció cerebral en persones de totes les edats ha estat constatada per un estudi publicat a la revista Journal of Neuroscience. Aquest estudi va confirmar que l’exercici físic va millorar la funció cerebral en persones amb malaltia de Parkinson⁷.

En conclusió, l’exercici és una activitat física que té un impacte positiu a la salut física i mental. Els efectes de l’exercici al cervell inclouen la millora de la funció cognitiva, la reducció de l’estrès i l’ansietat i la promoció de la neuroplasticitat. És important incloure l’exercici a la nostra rutina diària per mantenir una bona salut física i mental. Sempre recomanem que aquest es faci de manera adequada i moderada, ajustant-se a cada individu.

• Consultar les referències bibliogràfiques

ESPAI PATROCINAT PER
Cofenat

Autor: Dr. Freddy Acevedo Ruiz. Especialista en Medicina Integrativa, Nutrició Vegana i Doctor en Medicina Tradicional Xinesa i Acupuntura

Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu

Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Maig 2025