La major part de la població té interès per sentir-se bé i gaudir d´una bona salut, sense importar el moment de l’any. Amb el canvi d’estació, però, el cos humà s’enfronta a nous desafiaments. Aquest és el moment ideal per enfortir la resistència física i mental, explorant una teoria interessant sobre el manteniment de la salut anomenada salutogènesi, i com aquesta es podria relacionar amb l’ús dels olis essencials.
Salutogènesi
La salutogènesi1 és una teoria desenvolupada pel metge Aaron Antonovsky als anys 80, i proposa que la salut és un estat continu que ha de ser recreat contínuament, ja que les situacions estressants al nostre voltant formen part de les condicions naturals de la vida. Antonovsky suggereix enfocar-se en els factors que generen salut en lloc dels que causen malaltia, i que, per això, és fonamental que les persones coneguin i practiquin hàbits d’autocura, sempre consultant un especialista davant símptomes significatius.
Eines que generen salut
Fer exercici, menjar bé i relaxar-se són conceptes que segurament siguin familiars. Aquestes són pràctiques que permeten a les persones conèixer millor el seu cos, les seves necessitats i els seus límits. De la mateixa manera, l’ús dels olis essencials pot ser una eina d’autoconeixement valuosa, ja que, a més d’actuar com a substàncies terapèutiques, fomenten la cura personal diària, la relaxació i l’autoconsciència. Per això, és crucial utilitzar olis essencials de qualitat, quimiotipats, purs i íntegres. Recordem que un oli essencial és una substància pura i natural, obtinguda principalment mitjançant la destil·lació per vapor de la part de la planta que conté les glàndules secretores d’essència.
Guia d’olis essencials
Als mesos freds, la calefacció pot assecar l’aire i debilitar les defenses naturals, augmentant la vulnerabilitat a grips i refredats. A més, el fred i la humitat solen agreujar dolors i rigidesa en articulacions i músculs. La menor exposició a la llum solar pot causar cansament mental, físic i estrès. A continuació, us proposem una petita guia d’ús de 7 olis essencials efectius per a aquestes situacions:
- AE d’eucaliptus radiata: mucositat i congestió. Afegir 5 gotes al difusor o diluir 2 gotes en oli vegetal, aplicant al pit i l’esquena.
- AE de ravintsara: estimulació de defenses. Utilitzeu un inhalador d’olis essencials, afegint 8 gotes al filtre. Es pot aplicar de manera tòpica de la mateixa manera que l’AE d’eucaliptus. Per a menors de 6 anys, es recomana l’ús de l’AE de saro.
- AE de pi silvestre: tos seca. Diluir 1 gota en oli vegetal i administrar al pit o afegir 5 gotes al difusor.
- AE de romaní alcanfor: dolor muscular, menstrual i rampes. Barregeu 10 gotes en 10 ml d’oleat d’hipèric, i esteneu 5 gotes del preparat sobre la zona afectada.
- AE de gingebre: dolor reumàtic. Afegir 10 gotes a 10 ml d’oli vegetal de comí negre, i aplicar 5 gotes de la barreja en massatge de manera diària.
- AE de bergamota: baix estat anímic i cansament. Utilitzar un inhalador d’olis essencials o un difusor, afegint-hi 8 gotes en ambdós casos.
- AE d’encens: estrès, tensió i insomni. Poseu 5 gotes al difusor o diluïu 5 gotes en 10 ml d’oli vegetal fluid, aplicant-lo en massatge relaxant.
Incorporar olis essencials a la rutina diària és una forma senzilla i efectiva de cuidar la salut física i mental.
Referències:
- Mittelmark MB, Sagy S, Eriksson M, Bauer GF, Pelikan JM, Lindström B, et al., editores. The handbook of salutogenesis. Cham: Springer International Publishing; 2017
Autora: Paula Hernández, Farmacèutica especialitzada en salut pública i aromateràpia. Responsable de formació de terpenic
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Setembre 2024
