Este Cremoso de Romanesco es un excelente entrante vegetal alcalinizante, de textura sedosa, rico en vegetales, vitaminas y minerales. Se puede tomar frío o caliente según las necesidades del momento y época del año.
Rápido de preparar, este cremoso es también de fácil digestión al no contener lactosa, caseína, ni gluten. Regula los niveles de colesterol y saciedad gracias a la acción de la fibra de los copos de avena, almendras y verduras, auténticos aliados a su vez, de la salud y belleza de nuestra piel, uñas y cabellos.
Ingredientes para 2 personas
- 50 gr. de cebolla troceada
- 1l. de caldo de verduras eco
- 1/2 col romanesco
- 1 nabo troceado
- 2/3 taza de copos de avena sin gluten
- ¼ taza de almendras previamente remojadas (8 horas)y sin piel
- 1 cucharada sopera de hierbas de Provenza o tomillo
- Chorrito de aceite de oliva virgen
- Pizca de sal no refinada y pimienta
- Opcional: tamari, semillas de amapola, sésamo, copos de avena….
Elaboración:
- Limpiar la verdura.
- Echar un chorrito de aceite de oliva en el fondo de la olla y saltear la cebolla hasta que quede dorada, junto con 1 cucharada sopera de las hierbas de Provenza.
- Añadir el litro de caldo, junto con el nabo y dejar que hierva durante 5-6 minutos.
- Añadir luego el romanesco, los copos de avena y las almendras, dejar durante 3-4 minutos.
- Apagar y llevar todo a la batidora. Batir hasta que quede textura sedosa, y añadir sal y pimienta al gusto.
- Servir con semillas de amapola, sésamo negro, unos copos de avena, y tamari si se desea.
El caldo vegetal aporta una función remineralizante y reparadora, que junto con la vitamina C del nabo y romanesco, cuida y potencia nuestro sistema inmune y defensas. Ayuda también a combatir resfriados y gripes gracias a la acción antibiótica de la cebolla y antibacteriana del tomillo, por lo que no puede faltar en nuestro menú otoñal si queremos poder adaptarnos bien a sus cambios constantes de temperatura.
De poder antioxidante y antiinflamatorio, este cremoso conviene y gusta a toda la familia, ¡incluso a los más pequeños! Se trata de una crema vegetal que sorprenderá y favorecerá nuestra salud desde dentro hacia fuera, tal y como nos merecemos.
¡Buen provecho!
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Autora: Mareva Gillioz, Dietista y Coach nutricional, especializada en Naturopatia. Certificada en cocina crudivegana por Matthew Kenney Culinary Institute www.marevagillioz.com
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