El cabell és una continuació del nostre cuir cabellut i les ungles són una estructura annexa de la pell, la seva bellesa i salut depenen en gran mesura de la salut general, és a dir, de l’interior de l’organisme, especialment del sistema hormonal, nerviós i digestiu.
El fet que en totes les societats i cultures els cabells s’hagin considerat atribut de salut i bellesa, explica la seva importància psicològica i social. És per això que els canvis fisiològics i patològics del cabell, tant en homes com en dones, acostumin a ser motiu de preocupació…
A la tardor, en ser temps de muda, la caiguda de cabell es veu més pronunciada. Davant d’això és recomanable nodrir i prevenir aquesta caiguda lluitant contra possibles dèficits i aportant nutrients vitals per a la seva bona salut i aspecte.
Qüestió d’equilibri
Cal protegir i mantenir l’equilibri natural de la fibra capil·lar i de les cèl·lules de les ungles i cabell afavorint una bona higiene tant alimentària com digestiva. Per això hem de:
1. Mantenir una alimentació equilibrada aportant aliments de qualitat i variats, abundant en fruites fresques i verdures riques en antioxidants, algues, all, ceba, juntament amb cereals i grans integrals, especialment la quinoa, mill i civada sense gluten. D’altra banda llegums com pèsols, mongetes verdes, així com germinats, fruits secs i llavors oleaginoses.
2. Una bona hidratació a través de l’aportació d’aigua, aigua de coco, liquats i batuts així com infusions i brous vegetals.
3. Reduir els nivells d’estrès com a factor important en el desenvolupament d’alopècia i dèficits nutricionals.
4. Evitar el consum de tabac i alcohol.
5. Adoptar un superaliment en la dieta: pol·len, llevat de cervesa o nutricional, espirulina, Chlorella i germen de blat en flocs o en pols.
Els nostres aliats*
Vitamina E: intervé en la reducció dels radicals lliures. Juntament amb el Seleni, protegeix contra les mutacions cel·lulars.
Coure: necessari per mantenir la pigmentació en el nostre cabell a més d’una pell sana.
Sofre: afavoreix igualment la pigmentació i depura el fetge.
Silici: resulta fonamental en la biosíntesi del col·lagen, de manera que la seva manca produeix estries per pèrdua d’elasticitat dels teixits i envelliment prematur.
Ferro: és un mineral indispensable en la producció de l’hemoglobina, gràcies a la qual el teixit té bon color.
Zinc: és un mineral que pot ser eficaç en determinats casos d’alopècies, participa junt amb la vitamina A en la regeneració del teixit cutani, en la síntesi del col·lagen i l’elastina, components importants d’ungles i cabell.
L-cistina, metionina, i complex B: aminoàcids i vitamines necessaris per al metabolisme fol·licular i la formació de queratina (component principal de les capes del cabell i ungles.
Omega 3 i 6: àcids grassos essencials que retornen brillantor i vitalitat als cabells secs, així com ungles trencadisses, actuen com antiinflamatoris naturals.
*La suplementació ha de ser prescrita i supervisada per un professional de la salut
PATROCINAT PER
Suplementos Solgar
Mareva Gillioz, Dietista y Coach nutricional, especializada en Naturopatia
Bio Eco Actual Octubre 2016
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Octubre 2020
