Moltes persones tenen una especial sensibilitat als canvis d’estació i se senten cansats, fatigats, amb apatia, irritabilitat i fins i tot desànim. Aquest conjunt de símptomes es coneix com astènia i és més freqüent sentir-la a la primavera. També pot anar acompanyada de pèrdua de gana, mal de cap, molèsties musculars, trastorns del son i, en conseqüència, un esgotament general que fa difícil suportar el dia a dia.
Tot el floriment de la natura que es dóna a la primavera comporta també un despertar en el nostre cos per adaptar-se als dies més llargs i canvis de temperatura (fred a primera hora del matí i calor al migdia). Sentir-se fatigat pot ser a causa d’una mala adaptació al canvi d’estació i pot comportar una baixada de defenses, de manera que cal reforçar el sistema immune i evitar malalties oportunistes. També cal tenir en compte que venim del recolliment de l’hivern amb una alimentació més calorífica per fer front al fred i el cos pot estar treballant dur per desfer-se de les toxines acumulades.
Aprofita les bondats d’aliments-medicament, plantes i suplements a base de vitamines i minerals per a sentir-te amb energia i vitalitat aquesta primavera.
Aliments medicinals per a la primavera
Espirulina
És una alga molt rica en clorofil·la que nodreix la sang, millora el rendiment físic i afavoreix l’eliminació de tòxics. A més, ajuda a combatre l’anèmia.
Pol·len
Conté una gran quantitat de nutrients que li atorguen un efecte reconstituent i vigoritzant físic i mental. És una gran ajuda per a l’astènia i augmenta les defenses.
Gelea reial pura
Equilibra el sistema nerviós i estimula el sistema immunitari gràcies a l’aportació de vitamines antioxidants C, E i D. És un gran reconstituent mental i físic.
Reishi
És un fong medicinal immunomodulador (augmenta les defenses i el nombre de cèl·lules del sistema nerviós) i adaptògen (estimula l’organisme i modula el cortisol -hormona del estrès- per adaptar-nos als canvis).
Ginseng siberià (Eleuterococo):
Estimula el sistema immunològic i millora el rendiment, però sense accelerar-nos.
Cal reforçar el sistema immune i evitar malalties oportunistes
Suplements
Viridian
Té una àmplia gamma de suplements indicats especialment per a restablir l’energia i vitalitat incidint en alguns dels desajustos més típics que es poden donar amb l’astènia:
Vitamines del grup B amb magnesi i ascorbat (vitamina C)
Tenen un efecte calmant i relaxant del sistema nerviós, reduint el cansament i la fatiga i millorant el rendiment mental. La vitamina C intervé en la regulació de l’activitat hormonal derivada en estats d’estrès i el funcionament del sistema immunitari. El magnesi dóna suport al grup B a la salut del sistema nerviós.
Magnesi
És un relaxant muscular adequat per a casos d’estrès en què hi ha molta tensió i també contribueix a la regulació de la son. A més evita rampes i tics nerviosos.
Vitamina C
Implicada en la síntesi de serotonina (hormona de la felicitat) a partir del triptòfan. Participa a la desintoxicació hepàtica i també té activitat antihistamínica, que serà útil en persones que tenen al·lèrgies primaverals.
Ferro líquid
Si el cansament i la fatiga vénen per una deficiència de ferro, aquest suplement de ferro líquid et pot ajudar a resoldre-ho. Conté vitamines i minerals que faciliten la seva absorció.
*La suplementació ha de ser prescrita i supervisada per un professional de la salut.
PATROCINAT PER
Viridian. Ethical vitamins with an organic heart
Autora: Lluca Rullan, periodista especialitzada en nutrició i salut natural. Dietista amb perspectiva integrativa
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Desembre 2020
