PATROCINAT PER
Viridian. Ethical vitamins with an organic heart

Ayudas digestivas para paliar los excesos navideños

A l’estiu és típic caure en excessos perquè passem més temps fora de casa i no podem seguir les nostres rutines habituals i/o perquè sembla que en vacances tot val i ens relaxem amb el menjar. Si tens migranya, cansament, irritabilitat, digestions pesades (especialment de greixos) o síndrome premenstrual, segurament, el teu fetge ha d’estar congestionat. T’expliquem com depurar-lo.

Depurar el hígado en otoño

La tardor és una bona oportunitat per ajudar a aquest òrgan emuntori en les seves funcions de depuració. Juntament amb la primavera, són les estacions ideals per fer un detox.

Alimentació i hàbits

El primer que hem de fer és evitar tots aquells aliments que ens sobrecarreguen el fetge com les farines refinades, les carns, els sucres o els olis refinats. L’alcohol, el tabac, els medicaments i els tòxics que ens poden penetrar per la pell amb la cosmètica convencional també els hauríem de deixar de banda o estarem netejant d’una banda i embrutant per l’altre.

Recuperarem les hortalisses i verdures com a base de l’alimentació. Alguns aliments i nutrients interessants per afavorir la salut hepàtica són:

  • Fulles verdes amargues crues per fer una amanida al migdia: escarola, endívia, ruca, col llombarda i dent de lleó.
  • Aliments rics en glutatió (antioxidant): alls, mongetes verdes, patates, espinacs, bròquil, coliflor, carabassa, blat de moro ecològic o arròs integral.
  • Aliments rics en metionina (aminoàcid desintoxicant): cereals integrals (blat, ordi, civada i germen de blat), llegums o fruits secs i llavors (evitar si hi ha dificultats per digerir els greixos).
  • Fruits del bosc, magranes i raïms negres (amb pell i mastegant molt bé les llavors). Des de temps remots s’han fet semi dejunis amb raïm pel seu efecte diürètic, desintoxicant, remineralitzant i antibacterià.
  • Fermentats: xucrut, kimxi, quefir i kombutxa.
  • Oli i llimona: es pot fer una depuració molt suau i senzilla. Simplement has de prendre una cullerada sopera d’oli d’oliva verge extra i el suc de mitja llimona en dejú. Es recomana esperar 10 minuts abans d’esmorzar.
  • Clorel·la: ajuda a depurar metalls pesats.

Recuperarem les hortalisses i verdures com a base de l’alimentació

Altres recomanacions són sopar d’hora, almenys dues hores abans d’anar a dormir, i fer exercici físic suau com pilates, ioga, Chi Kung o estiraments de torsió.

Plantes depuratives hepàtiques

Hi ha moltes plantes conegudes com depuratives i recomanades per a la descongestió hepàtica: boldo, carxofera, rave negre, desmodium, genciana o dent de lleó. Són de sabor amarg i estimulen la producció de bilis (colerètic) i/o donen un impuls per segregar la bilis (colagog).

Una altra de les plantes hepàtiques per excel·lència és el card marià. A part del seu efecte estimulant i desintoxicant, el card marià té la particularitat que és capaç de regenerar el fetge. A més, alleuja els desajustos digestius d’origen biliar, ajuda a eliminar metalls pesats i millora migranyes per congestió hepàtica.

Una altra de les plantes hepàtiques per excel·lència és el card marià

La millor manera de prendre-l és en comprimits o en herba seca encapsulada com la de Viridian, per beneficiar-nos de la silimarina, principi actiu que afavoreix la regeneració de les cèl·lules hepàtiques.

Cal tenir en compte que durant els primers dies d’una depuració es pot patir més mal de cap o erupcions cutànies. És el que es coneix com una “crisi curativa”. No és que el tractament no funcioni, sinó que s’estan mobilitzant tòxics i s’estan eliminats per la pell, el nostre gran orgue emuntori.

Autora: Lluca Rullan, Periodista especialitzada en nutrició i salut natural. Dietista amb perspectiva integrativa.

Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Octubre 2019

Deixa un comentari

Please enter your comment!
Please enter your name here