S’acosta la primavera amb tots els seus canvis i peculiaritats i sovint ens afecta més del que creiem. Les temperatures són més suaus, hi ha més llum i tot sembla ser més alegre i vital. No obstant això, de vegades sentim que les forces ens fallen, no podem parar de badallar i sembla que l’apatia ens envaeix… tot se’ns fa muntanya amunt. Ja sabeu que aquesta és una situació passatgera coneguda com Astènia Primaveral. Us expliquem com carregar piles amb l’energia més natural!
Per suportar aquesta etapa res millor que començar cuidant-nos a través de l’alimentació. Si durant aquestes setmanes cuidem al màxim la dieta amb aliments més nutritius i energètics, com les algues, els cereals integrals i els llegums, ens serà de gran ajuda. Els fruits secs també són grans aliats en èpoques de cansament, ja que contenen nombrosos minerals i vitamines, així com proteïnes de gran qualitat. Això sí, hem d’escollir aliments ecològics, ja que així es garanteix la seva qualitat.
Per suportar aquesta etapa res millor que començar cuidant-nos a través de l’alimentació
L’esport també és una peça clau per mantenir-nos actius. Ioga, pilates, natació, running… tria el teu favorit i posa’t en marxa. L’exercici físic ajuda a potenciar la resistència física i el to muscular, ajudant-nos a sentir-nos menys cansats. Per això, encara que l’astènia primaveral et produeixi una mandra infinita, esforça’t per vèncer-la i no abandonis el teu esport.
Els complements dietètics també ens ajuden a aconseguir el plus d’energia que necessitem en aquests moments, així com els denominats superaliments que trobem tant en càpsules com en pols per incorporar-los als smoothies i batuts.
Els complements dietètics també ens ajuden a aconseguir el plus d’energia que necessitem en aquests moments
Alguns complements útils en l’època primaveral
Gelea Reial
És un producte derivat del rusc, ric en proteïnes, vitamines, minerals i oligoelements.
Ginseng
El ginseng està inclòs dins de les plantes “adaptògenes” i és útil en casos d’esgotament físic, mental i astènia.
Guaranà
Estimulant del sistema nerviós central pel seu contingut en cafeïna i és per això que aconsegueix una millora en els símptomes de fatiga.
Espirulina
Alga d’aigua dolça molt rica en proteïnes (60-70%), vitamines, àcids grassos essencials i minerals.
Chlorella
Alga font natural de vitamines i minerals. Es recomana en cas de cansament i ajuda al nostre sistema immunològic.
Maca
És coneguda pel seu ús en l’estímul de la libido, també és una font d’energia i vitalitat i dóna suport al rendiment físic i mental.
Podem escollir entre ells quin ens convé més per carregar les piles de forma natural i combinar-ho amb bons aliments i exercici a l’aire lliure.
PATROCINAT PER
Herbolario Navarro | Casa Fundada en 1771
Autora: Ana María Rodríguez, farmacèutica de Herbolario Navarro.
Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu
Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir Bio Eco Actual Novembre 2020
