Com deia Hipòcrates: “L’aire pur és el primer aliment i el primer medicament”.

Al camp, a la muntanya o a la riba del mar, en qualsevol d’aquests espais naturals podem gaudir d’un aire pur i sa. En alguna ocasió hem sentit a parlar sobre les persones que reivindiquen la seva llibertat duent a terme vagues de fam i ingerint durant setmanes únicament aigua, però, ningú és capaç de sobreviure més de 25 minuts sense respirar. Actualment el rècord del món sense respirar està situat a 24 minuts i 33 segons.

La importància de respirar aire pur
123rf Limited©antonioguillem

Les bondats de l’aire pur

En els últims temps, a causa de les mesures restrictives per culpa de la COVID-19, amb l’obligatorietat d’haver de portar mascaretes, la gent més que mai ha trobat a faltar el fet de respirar lliurement pel carrer. Qui hagi tingut l’oportunitat de viure a prop del mar o anar al camp o la muntanya, ha tingut la sort d’augmentar la seva energia vital.

Principalment l’aire entra en el nostre cos per dos conductes: els pulmons i la pell. La pell és el nostre tercer pulmó, de fet, diversos estudis han suggerit que si exposéssim la pell a contaminants de caràcter volàtil, aquesta els absorbiria.

Banys d’aire

Els banys d’aire conformen un mètode naturopàtic tan antic com efectiu, que s’anomena Eoloteràpia. Per realitzar aquesta tècnica i aprofitar els seus beneficis hem de exposar-nos a l’aire durant un temps determinat començant de forma progressiva i, les primeres vegades, hem de realitzar un suau exercici abans de realitzar la Eoloteràpia i anar incrementant el temps d’exposició progressivament des de dos minuts fins als deu minuts i, posteriorment, abrigar-se i romandre en repòs durant una mitja hora, aproximadament. El moment del dia més adequat per dur a terme aquesta teràpia és al matí, degut a que el cos està descansat i té calor acumulada de la nit.

La respiració pulmonar s’ha de fer pel nas amb la boca tancada, ja que el nas filtra les possibles impureses.

Els banys d’aire conformen un mètode naturopàtic tan antic com efectiu, que s’anomena Eoloteràpia

Beneficis:

  • Relaxació de cos i ment. Millora de la son i el descans. Disminueix els nivells d’estrès i ansietat.
  • Millora la circulació sanguínia. Ajuda a les persones amb hipertensió arterial o problemes circulatoris.
  • Augmenta l’energia vital.

Tipus de respiració:

Clavicular: s’eleven les clavícules i només la part superior dels pulmons rep l’aire fresc, és la pitjor manera de respirar.

Costal: separa les costelles i dilata la caixa toràcica com si fos una manxa. S’omple amb menys aire que l’abdominal i és l’anomenada respiració atlètica.

Abdominal: és una forma bastant correcta de respirar, el diafragma descendeix i l’abdomen s’infla, la base pulmonar s’omple d’aire i hi ha un descens del diafragma, provocant un suau massatge abdominal que facilita la digestió.

Completa: és la respiració ideal que engloba les anteriors, integrant-se en un únic moviment ampli i rítmic.

Tan important és inspirar profundament com expulsar l’aire al màxim possible. Abans de començar a fer l’exercici, recorda fer diverses inspiracions i espiracions profundes. Mitjançant la pràctica de la respiració aconseguim un efecte revitalitzador que es veurà reflectit en el nostre cos de manera interna i en la nostra actitud de manera externa.

No ho dubtis, respira!

Autor: Roberto San Antonio-Abad, President i responsable de Formació, de l’Associació Nacional de Professionals i Autònoms de les Teràpies Naturals (COFENAT)

ESPAI PATROCINAT PER
Cofenat
La evidencia científica demuestra que las terapias naturales también curan

Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu

Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir
Bio Eco Actual Agost 2021

Deixa un comentari

Please enter your comment!
Please enter your name here